Káposztaleves diéta Fogyjon a káposztalevesből - ez hoz valamit
A káposztaleves-diéta ígérete szerint rövid idő alatt megszabadulhat a bosszantó kilóktól. Ez azért működik, mert főleg káposztalevest eszel, amennyit csak tudsz. Megnéztük, hogy a leves diéta betartja-e azt, amit ígér.
A cikk tartalma:
- Így működik a káposztaleves diéta
- recept
- A táplálkozási terv
- Az előnyök
- A kockázatok
- Következtetés
Így működik a káposztaleves diéta
A káposztaleves-diéta az egyik legnépszerűbb étrend-forma, amellyel sok csillag, például Kate Winslet, kanalazta magát. A diéta rajongói esküsznek arra, hogy a leves több kalóriát éget el, mint az elfogyasztott étel. Pontosan azért, mert a káposzta, a leves fő összetevője állítólag fokozza a zsírégetést. Egy hét alatt akár hét font is megolvadhat a csípőjétől. És ez anélkül, hogy éhezne. Fogyókúra közben annyi levest fogyaszthat, amennyit csak akar. Minden, amit szabad enni, ezen felül szigorú táplálkozási terv alá tartozik.
Klasszikus káposztaleves recept
Könnyen elkészítheti otthon a káposztalevest. A legjobb, ha nagy mennyiséget főz előre, hogy egy hétig elegendő diéta legyen. A leves főleg káposztából áll, néhány más hozzávalóval. Adj hozzá egy nagy edényt, és máris indulhatsz. Káposztaleves diéta Könnyen megtalálhatja a fehérkáposzta receptjeit online a különféle főzőhelyeken vagy klasszikus szakácskönyvekben.
- A káposztaleves hozzávalói: Fej friss fehér káposzta, 6 újhagyma, 1 rúd póréhagyma, 2 doboz paradicsom darabokban, 2 paprika, 1 csokor zeller és petrezselyem, körülbelül három centi friss gyömbér, 1 evőkanál kömény, 2 babérlevél, só és bors ízlés szerint.
- A káposztaleves elkészítése: Vágja a káposztát a csíkjaiba, a maradék zöldséget pedig kockákra. Megpirítunk mindent kevés olívaolajban, hozzáadjuk a paradicsomot, a fűszereket és a gyógynövényeket, és az egészet leöntjük két liter vízzel. A levest egy órán át kell párolni. Ha ízletesebben ízlik, tehet hozzá chilit vagy tabascót.
A káposztaleves diéta táplálkozási terve
Annak érdekében, hogy sikeresen hadat üzents a szerelmi fogantyúknak, ragaszkodnia kell a leves diéta táplálkozási tervéhez - amely így néz ki:
1 nap: Gyümölcs, csak nem banán
2 nap: Zöld zöldségek és főtt burgonya
3. nap: Gyümölcsök és nyers zöldségek
4. nap: Három banán és 1 pohár sovány tej
5. nap: 300 g hús (marhahús vagy csirkemell) vagy hal és három paradicsom
6. nap: Marhapecsenye zöldséggel vagy salátával
7. nap: Barna rizs zöldségekkel
Minden nap: Káposztaleves, amennyit csak akar, de legalább két tányér.
A káposztaleves diéta ciklusa mindig ebből a hét napból áll. Ha utána még többet akar fogyni, megismételheti a heti tervet. Nyolcadik, de vigyázzon, hogy ne ismételje túl sokáig egy menetben, legfeljebb három hétig ajánlatos. Ellenkező esetben fennáll a hiánytünetek veszélye. A káposztaleves-étrendnek van néhány változata, ha kombinálja a káposztalevest, de ezzel a táplálkozási tervvel sokkal több olyan tápanyagot kap, amely fontos a diéta során.
A káposztaleves diéta előnyei
A leves étrendet könnyű beépíteni a mindennapi életbe, és ez különösen a dolgozó emberek számára fontos szempont. Előre elkészítheti a levest, és biztosítva van a diétás hétre. További előny, hogy - a táplálkozási tervnek köszönhetően - mindig tudja, mit kell enni. Az ételek és az összetevők egyszerűek, mindenhol elérhetőek és mindenki számára könnyen elkészíthetők. Az egy hetes étrend sem tart túl sokáig, és biztosan kitart. A káposztaleves-diéta végső előnye, hogy gyorsan leadhatja a felesleges kilókat. És a siker motiválja a folytatásra.
A káposztaleves diéta kockázatai
A káposztaleves-diéta radikálisabb formában is elérhető, úgynevezett mono-diéta, amelyet szintén összeomló étrendnek tekintenek. Kihagyja az imént említett menüt, és egy hétig csak a káposztalevest eszi. De itt tudatában kell lennie annak, hogy árt a testének, különösen, ha több hétig szeretne tartani a diétát. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire valójában szüksége van az élethez. És fennáll a hiánytünetek veszélye a tápanyagok hiánya miatt. A jo-jo effektus érthető módon már előre be van programozva. A súlyos fogyás a túl sok víz, de az izmok elvesztéséből adódik.
Ha a káposztaleves mellett ragaszkodik az étkezési tervhez, akkor elég kalóriát fogyaszt, de összességében túl kevés zsírt és fehérjét. Ez a két építőelem fontos az egészség és a produktivitás megőrzéséhez. Elveszíti az izomtömeget, és ernyedten és energikusnak érzi magát.
Ezenkívül a káposzta nagyon nehezen emészthető zöldség, és ha nem emészti meg, súlyos gázhoz vezethet.
Egy másik dolog, amit nem szabad elfelejteni: Elég monoton lehet minden nap káposztalevest fogyasztani. Néhány nap múlva már nem biztos, hogy szereted a levest.
Következtetés a káposztaleves diétáról: top vagy flop?
A káposztaleves diéta nagyszerű bevezetés az egészséges táplálkozás világába. Gyors fogyást hoz, és motiválja a folytatásra. Sajnos a leves diéta nagyon egyoldalú és hiánytünetekhez vezet. A káposztaleves-diéta azonban nem ajánlott állandó módszer az egészséges fogyáshoz. De ha mégis meg akarja csinálni, csak kezdetként tartsa be tippjeinket, az első napok után képet kaphat a fogyás sikeréről!