Káposztaleves diéta Pro; Contra
Káposztaleves diéta - imádott és démonizált.
Napokig kanalazni a káposztalevest? Ami unalmas mono étrendnek tűnik, gyors és könnyű diétás sikert ígér, de kockázatot hordoz magában - és ezért karcsúsító étrendként ellentmondásos. Tisztázzuk, mely diétás csoda valójában a káposzta, és hogy a monoton étrend hosszabb ideig jó-e. Káposztaleves diéta - minden az előnyeiről és hátrányairól.
A káposztaleves diéta egyszerű: nem kell kalóriákat, zsírokat vagy pontokat számolni, még az egészséges ételek fáradságos elkészítése sem szükséges. Ehhez a diétához csak egy nagyon nagy leves kell, amelyet étkezés után üresen kanalaznak. Az ígéret: ha hét napig folyamatosan ragaszkodik az étrendhez, akár nyolc kilót is leadhat - jól hangzik, de ez?
A káposztaleves diéta alapjai
A "varázsleves" - eredeti neve - eredetileg Amerikából származik, és klasszikus összeomlási étrend. A diéta ezen formájának elve: minél gyorsabban szabaduljon meg a kilóktól anélkül, hogy éheznie kellene. Bármilyen mennyiségű káposztaleves kanalazható úgy, hogy a gyomor mindig tele legyen, dolgozni kell, és a vágyak nem merülhetnek fel először.
Aki fogyni akar, az kivág Fehér káposzta, paprika, sárgarépa, hagyma, zeller és paradicsom, főzzük őket egy órán át zöldséglevesben, és ízesítsük sóval, borssal és chilivel. Az eredmény egy fűszeres zöldségpörkölt, amely ezentúl az egyetlen a menüben. Reggel, délben, este - és közöttük. Minél több káposztaleves, annál jobb. A legfontosabb esemény mögötte: Állítólag a test több energiát éget el a káposzta emésztésénél, mint amennyit a leves kalóriában tartalmaz. Ezenkívül az összetevők felhevítik a zsírégetést, például a chili melegét.
A varázslatos káposztaleves diéta lazább változatában a fogyni vágyók naptól függően tehetik különböző ételeket eszik. A Diéta terv egy hétre akkor így nézhet ki:
1. nap: egy adag gyümölcs megengedett (a banán kivételével),
2. nap: zöldségfélék (lehetőleg nyers, borsó nélkül),
3. nap: gyümölcs és zöldség,
4. nap: három banán és sovány tej,
5. nap: 300 g sovány hús és egy marék paradicsom,
6. nap: Marha- és zöldségfélék vagy saláta,
7. nap: egy adag barna rizs és zöldség.
Mindkét változatnál az alkohol és a cukor minden diétás napon tabu. A fogyásnak kerülnie kell a kávét is. Annyit kell inni, hogy a leveskúrához járjon, amely sok vizet távolít el a szervezetből. Napi 2-3 liter (álló) víz a legjobb.
Tényleg csodálatos?
Ha csak egy hétig eszi a káposztaleves-diétát, függetlenül attól, hogy az 1. vagy a 2. változat, akkor lefogy. A test kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt, és ennek eredményeként zsírtartalékokra épít, hogy a szervezet működőképes maradjon. Ennyit az elméletről. Tudományosan bizonyított az a tézis, miszerint a káposzta "zsírégető", azaz elősegíti a zsírégetést, de nem. Valójában az edény alacsony energiasűrűségű - más szóval: kevés kalória térfogatonként. Kezdetben az első dolog a csökkenés - mégpedig rengeteg víz. Tehát nem minden fogyás, amelyet a skála mutat, egyenesen a derékgyűrűkből származik.
Hosszú távon túl egyoldalú
Alapvetően nincs semmi baj a káposztaleves ételével. Az összetevők gazdagok Élelmi rost és ásványi anyagok, vitaminok és egészséges másodlagos növényi anyagok (fitaminok). A táplálkozási szakértők nem javasolják a káposztalevest, mint egyedüli diétás ételt. A probléma: a szervezet nem rendelkezik elegendő tápanyaggal - fennáll az alultápláltság veszélye. Például a fehérje hiányzik következetes káposztaleves-kúrával kiegészítve. Ha fogyni szeretne a magas rosttartalmú levessel, frissítse az étlapot alkalmi adag alacsony zsírtartalmú kvarkkal, különben az izomtömeg csökken a zsír helyett.
A monoton étkezési terv negatívan befolyásolhatja a közérzetet is: Egyszerre mindig ugyanaz az étkezés előtted, elnyomja a hangulatot. Az elégedetlenség és a demotiváció gyakran oda vezet Sóvárgás édes vagy zsíros. Ezenkívül a nehezen emészthető káposzta nagyon megterheli a beleket. Eszközök: A káposztaleves elősegíti a puffadást.
Nincs hosszú távú hatás
Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa határozottan tanácsolja a káposztaleves-diéta ellen: "Az ilyen súlyos, rövid időn belüli fogyás egészségi veszélyt jelent." Ezenkívül néhány fontos tápanyag, különösen fehérje ellátása nem elegendő. Egy másik kritika: a sport vagy a testmozgás nem játszik szerepet a legtöbb káposztaleves-étrendben.
Aki mégis úgy dönt, támaszkodjon a 2. változat változatosabb táplálkozási tervére és az étrendre legfeljebb egy hét meggyógyul. És: Aki utána ismét rossz étkezési szokásokba esik, pillanatok alatt felveszi az összes káposztaleves kilót. A Jojo-effektus sztrájkol. Csak tartósan fogyni fog hosszú távú egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, amely sok zöldséget, sovány húst, halat vagy tofut, napi 2-3 liter cukrozatlan italt és rendszeres testedzést tartalmaz.