Karácsonyi étrend, amely megszabadul az összes felesleges kilótól az ünnepekig - Teo Magazine

Karácsonyi étrend, amely megszabadul az összes felesleges kilótól az ünnepekig

karácsonyi

Az ünnepek gyorsan közelegnek, és minden ember jobban akar kinézni az ünnepi ruhákban. Az alábbiakban bemutatjuk a karácsonyi étrendet, amely segít gyorsan leadni a felesleges kilókat.

Az egészséges ételeken és sok folyadékon alapuló karácsonyi étrendben az izmok meghatározása érdekében a sportot is fel kell vennie. A kardió gyakorlatok, valamint a hosszú séták segítenek leadni a felesleges kilókat, és nem teszik vissza őket az ünnepek alatt.

Manapság megengedett grillezett vagy sült csirkét, pulykát vagy halat enni, de nem minden nap. Összpontosíthat lencsére, csicseriborsóra, borsóra, krémlevesre és sok salátára.

Példák a menükre a dcnews.ro szerint:

Reggeli - változatok: teljes kiőrlésű gabona, növényi tej, banán, néhány mazsola, áfonya, málna stb., Vagy szezonális gyümölcsök. Ehet egy turmixot egy banánból, bogyókból, diófélékből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és mogyoróvajból. Egy másik menü a chia puding lenne, sok gyümölcsrel és kesudióval vagy bármilyen más dióval.

Ebédváltozatok: lencse krémleves, tonhal saláta, kecskesajt, paradicsom, uborka, kukorica vagy zöldségleves, grillezett pulyka és fehér káposzta saláta. Egy másik lehetőség a zöldségkrémleves, a görög saláta lenne.

Ne felejtsd el a napi hidratálást

Snack - változatok: kesudió, mandula. A választott gyümölcs. Egy gyümölcs turmix.

Vacsora - lehetőségek: sült hal és zöldségsaláta; grillezett csirkemell és barna rizs zöldségekkel; zöldségsaláta és kecskesajt.

Ne feledje, hogy lefekvés előtt ne fogyasszon négy órán keresztül semmit. Ebédre és vacsorára egyél kevesebb, mint 200 gramm húst vagy fehérjét. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében hidratálja magát vízzel és zöld teával.