Karácsonyi ünnep A megfelelő étkezési szokások ünnepnapokon! Hétvége
Sokan ilyenkor különös figyelmet fordítanak étkezési szokásaikra az ünnepek alatt, pedig ezt a csodálatos lakomát évente csak egyszer ülik asztalnál. Annak megakadályozása, hogy élvezze magát, kínzás, és amúgy is elrontja az egész étrendjét - mondja Harley Pasternak amerikai sztár-táplálkozási szakember. Elmondása szerint évente további 1095 étkezés vár rád, ami aprólékos lehet. Ezekkel a tippekkel tiszta lelkiismerettel ünnepelhet a karácsonyi szezonban.
Ne mentsd meg az éhséged
Sokan úgy gondolják, hogy a nagy (általában esti) étkezés éhségének elkerülése érdekében jobb, ha napközben nem eszünk semmit. Ez azonban nagy hiba, mert az éhezés több helyet biztosít az extra kalóriáknak - amelyeket biztosan elfogyaszt. Rossz kedved van akkor is, ha a tested nem kap elegendő energiát. Ügyeljen arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben tartsa be étkezési szokásait, beleértve a reggelit és az ebédet is.
A méregtelenítés és az éhezés növekedést okoz
A legtöbb ember gyümölcs- és zöldségturmixokat szokott használni az étvágygerjesztő ünnepek után a test méregtelenítésére vagy böjtölésére. Ez eltávolítja az ételből a rostot, és a gyümölcslében koncentrálja a cukrot. Ez oda vezet, hogy még jobban hízol, mert nem szokott almát eszel, hanem öt megtisztítottat iszol. Ez növeli a vércukorszintet, ami hosszú távon befolyásolja egyensúlyát. Ezenkívül a jo-jo hatás elkerülhetetlen egy ilyen éhgyomri rendszer után.
Túl sok testmozgás nem ajánlott
Sokan az élvezet bűneit is megpróbálják pótolni extra gyakorlással. Ez sem ajánlott, mert intenzív testmozgás után gyakran gyengének és éhesnek érezzük magunkat. Jobb, ha az ünnepek után visszatérünk a megszokott, egészséges étrendhez és a testmozgáshoz.