Karácsonyra 18 kg lefogyása - ezzel a tervvel működik
karácsonyra 18 kg-ot szeretnék lefogyni, ez a terhesség előtti súly.
Reggel két szelet fehérje kenyér - felvágottakkal (kolbász), vagy jobb, ha valami mással?
Ebéd: sovány hús kevés gyógynövénnyel, salátával vagy zöldséggel (borsó, kukorica nélkül)
Este: Vagy két szelet fehér kenyér, vagy sovány hús salátával vagy zöldséggel, vagy thinfish saláta stb.
Közben, ha a sok fehérje és kevés szénhidrát ellenére éhes leszek, rágcsálnék egy kis paprikát vagy karalábét.
Számtalan alacsony szénhidráttartalmú receptet találhat az interneten.
Igyon: vizet és néha kólát is (mindig csak a víz hülye)
Ezen felül 2-3 óránként 1 óra testmozgás.
Úszás és a két szobabiciklim.
Szerinted ez működik, vagy túl keveset eszem?
Ehetek gyümölcsöt az étkezésemmel?
Kaphatok egy darab cukorkát reggel?
A teljesen betiltani hülyeség, akkor kaparázni kezdek valahogy, ezt megpróbáltam.
A fehérjetartalmú kenyér (állítólag az Aldi-ból származik) rendben van-e, vagy inkább cserélje ki omlettre vagy kvarkra lenmaggal?
Van valami tipp?
Jól értem, csak karácsonyig akarsz enni így? Miért kínozza magát így? És amikor elérted a karácsonyt, akkor újra irgalmatlanul eltalálod, és élvezed a karácsonyi libát, süteményeket, marcipánt, forralt bort?
Nem, nem fog menni. Vagy működnie kellene, és nem sokszor engedtél be a vágyakozásnak, akkor legkésőbb karácsony után újra hízni fogsz.
Fogyjon értelmesen, legyen szó karácsonyról vagy később, majd tartsa meg a súlyát.
Jó példa erre a Dukan, az alacsony szénhidráttartalmú SiS vagy a WW, az FDDB.info minden étkezőknek.
18 kiló? 3 hónap múlva?
Úgy gondolom, hogy ez még a 150 kiló feletti kezdeti súly mellett is nehéz lesz. Egyáltalán nem egészséges.
Szép, ha változtatni akar az étrendjén, de mindenképp meg kell derítenie, hogy teste melyik módszerrel tud a legjobban megbirkózni.
Van, akinek a LowCarb egyszerűen semmi, van, akinek a SIS teljesen gyakorlatias, van, aki nulla pénzt vesz fel, amikor WW-t csinál. Másoknál bukik.
Időbe telik megtalálni a számodra legmegfelelőbbet.
Csak az úszás és a szobakerékpár nem elég, mert az izmok is a barátod:)
Ennyi idő alatt már megtettem. nincs szénhidrát. de minden nap sportoltam. perverz és sok. a kérdés az, hogy megéri-e. akkor karácsonykor 18 kg-mal könnyebb lesz, karácsony után csak 13 kg-mal könnyebb, és ha ezután visszatér a szokásos étrendjéhez, akkor 20 kg-mal nehezebb lesz hat hónapig!
Sajnáljuk, de a terv szerint 18 kg-ot fogyhat sok szerencsével, de aztán ismét 25 kg-ot hoz. Ha ennyire csökkenti a kalóriák mennyiségét, majd újra normálisan kezd enni, JoJo elkerülhetetlen. Véleményem.
Keresse meg a fehérjét kímélő módosított böjtöt, nagyjából ez az egyetlen dolog, amely eljuttathatja az eredményhez. Egy kg zsír kb. 7000 kcal-nak felel meg, így kb. 1400 kcal-os hiány lenne, amelyre naponta szüksége lenne, hogy 18 kg zsírt fogyjon a 3 nap alatt. Ez valóban csak ilyen radikális étrenddel valósítható meg. Általában ezt legfeljebb 6 hétnél tovább teszi, mert egyszerűen nem egészséges a test számára.
Vagyis a célod nem reális. Az sem egészséges, mivel a tested (mindaddig, amíg nem csak fehérjét fogyasztasz) elég gyorsan lebontja az izmokat. És bocs, 3 hónap múlva bizonyos tápanyaghiányban szenvedsz, ha ilyen sokáig követnél radikális étrendet, csak 4 hét lenne, ha más lenne.
Tippem: vegyen be 6 kg-ot és ragaszkodjon hozzá. Tisztázza: az étrendet kezdő emberek 90% -a 1-2 év múlva megint ugyanannyit nyom. Mert nem tudják tartani. Tehát a legnagyobb tényező az, hogy az emberek 90% -a betarthatja-e a diétát. Azt mondanád, hogy amit csinálsz, megtartható? Mindig a tartós étrend megváltoztatásáról van szó, ha sikeres akar lenni. Annak, amit csinálsz, semmi köze hozzá.
Ha nincs akaraterőd az étrend megfelelő megváltoztatásához, és megérted, hogy hosszú távon működni fog (és csak rövid távú eredmények motiválhatják), akkor a 90% -ban.