Karcsú 21 nap alatt!
Fórum anyáknak és terhes nőknek
- Fórum témáim
- Fórumbejegyzéseim
- Mentett témák
- Legfrissebb témák
- Jelenleg tárgyalt
- Fórum ticker
- Fórum képek
- Fórum szabályai
- Kezdőlap
- Fórum
- Fogyás, fitnesz
- Karcsú 21 nap alatt.
Karcsú 21 nap alatt.
Elmondhatom, hogy csináltam 78 kilóval kezdtem, és mostanra elértem a 61 kilót.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrendet ettem. Este nem ettem kolehidrátot (krumpli, tészta, kenyér, stb.) Este főleg rántottát, salátát vagy zöldségrudat ettem mártással.
Ebédidőben rendesen ettem, húst burgonyával vagy tésztával Bolognesét, de már nem a hatalmas adagokat, mint akkoriban, hanem kisebb adagokat, miközben ügyeltem arra, hogy több hús és zöldség legyen a tányéron, például tészta vagy burgonya, mert ezek gyorsak alkalmaz.
Reggelire sokat változtattam, néha pirítóst, néha teljes kiőrlésű kenyeret (többnyire teljes kiőrlésű termékekre váltottam), vagy natúr joghurtot némi müzlivel és frissen vágott gyümölcsökkel. Ami finom, turmix, mindig magam készítem. Fagyasztott gyümölcsöt szoktam venni, egy kis vízzel vagy tejjel, vagy néha natúr joghurttal a keverőbe dobom, attól függően, hogy milyen krémesnek kell lennie, majd átkeverem. . Nagyon jól feltöltöm, és soha nem töltöm be, de ezt mindenki megteheti, ahogy akarja. Édesítéséhez cukor helyett valamilyen édesítőszert használnék.
(Nem vagyok táplálkozási szakember, csak leírom a tapasztalataimat)
Azt is javasolhatom egy Facebook-csoportot, amelyben PM-en keresztül vagyok. Sok a csere, nem a diétáról szól, hanem az élet változásáról és az étrend változásáról, sok tipp és javaslat.
Személy szerint nem nagyon gondolok ilyenekre!
Ha hosszú távon karcsú akar lenni és karcsú akar maradni, meg kell változtatnia étrendjét és szokásait! Nagyon jó tapasztalataim vannak a Súlyfigyelőkkel kapcsolatban, ésszerű koncepciónak tartom, és ez számomra egyáltalán nem nehéz!
Alig 4 hónap alatt több mint 15 kilót fogytam, most megtartom a testsúlyomat, és a nyár után a maradék 4-5 kilónak még mindig el kell tűnnie.
Személy szerint nem nagyon gondolok ilyenekre!
Ha hosszú távon karcsú akar lenni és karcsú akar maradni, meg kell változtatnia étrendjét és szokásait! Nagyon jó tapasztalataim vannak a Súlyfigyelőkkel kapcsolatban, ésszerű koncepciónak tartom, és ez számomra egyáltalán nem nehéz!
Alig 4 hónap alatt több mint 15 kilót fogytam, most megtartom a testsúlyomat, és a nyár után a maradék 4-5 kilónak még mindig el kell tűnnie.
Így látom én is, igen, a WW-nek is szuperül kell segítenie. Nem kell semmit sem nélkülöznie, csak mértékkel, és nem ömlesztve enni.