Karcsú a jóga révén

írta Jenny Schulz

A jóga ellazít és rugalmassá tesz. De nem csak ez. Karcsúvá is teheti!

Karcsú, feszes és rugalmas így képzeled el a jógot. Legtöbbször nem téved annyira ezzel a képpel. És a kurzusok többségén is karcsúak és karcsúak a résztvevők. Felmerül a kérdés, hogy alapvetően csak karcsú emberek gyakorolnak-e jógát, vagy a jóga karcsúvá teszi-e az embereket?

Vizsgáljuk meg ezt a kérdést: Igaz, hogy alapvetően bárki gyakorolhatja a jógát, legyen az fiatal vagy idős, karcsú vagy túlsúlyos. Ami itt fontos, az az ászanák egyéni alkalmazkodása a gyakorló megfelelő teljesítményszintjéhez. De az is tény, hogy az erőjóga nagyon népszerű formáját a fitneszstúdiókban gyakorolják. Az egyes ászanák kapcsolódnak egymáshoz, ami nem könnyű egy kezdő számára, aki még mindig kissé kínos és túlsúlyos. És sajnos a csoportos nyomás általában olyan erős, hogy ez a tanfolyam résztvevője gyorsan túlterheltnek érzi magát, és nem élvezi a jógát.

Valójában kár, mert a jóga valóban képes támogatni a fogyást, de fontos, mint minden más sport esetében, hogy következetesen és rendszeresen gyakorolja. Ésszerűbb naponta kétszer öt percig edzeni, mint hetente egyszer két órán keresztül.

De hogyan segít a jóga a fogyásban?

Ha stressz alatt vagyunk, testünk nagy mennyiségű stresszhormont szabadít fel. Korábban, amikor még vadászok és gyűjtögetők voltunk, és nagy veszélyeknek voltunk kitéve, ennek az volt a célja, hogy testünket rövid időn belül alkalmassá tegyük harcra vagy menekülésre. A harc során a testfunkciók a minimumra csökkentek. A túlélésről volt szó.

Ilyen helyzet után a kortizol hormon, az egyik legnagyobb étvágygerjesztő, biztosította a tartalékok feltöltését. Zsírral és szénhidrátokkal. Az archaikus időkben ennek volt értelme manapság, mivel stresszünk főleg lelki szinten zajlik a munkában vagy a kapcsolatban, ez a hatás vastagabbá tesz bennünket. Mivel az energiát felemésztő erős fizikai reakciót ez a stressz aligha váltja ki. Az étvágygerjesztő hatás továbbra is fennáll.

Mit kell tenni?
Nagyon egyszerű: Vagy "szimulálja" a harcot vagy a repülés helyzetét mozgással, vagy csökkenti a stresszt. És itt jön be a jóga. Még akkor is, ha rendszeresen gyakorolja a jógát, akkor is ugyanolyan szintű stresszt fog tapasztalni, mint korábban. De másképp reagálsz rá. A jóga gyakorlásával csökkenti a stresszt. A test és az elme először kihívást jelent annak érdekében, hogy végre teljesen ellazulhasson. A túlzott stresszhormon szintet szabályozzák, és ezt a vágyat már nem fogja érezni. Meg fogja tanulni, hogy idővel nyugodtabban reagáljon a stresszes helyzetekre is. A jóga és a meditáció nagyon szelíd formáinak is ez a pozitív hatása.

A jóga dinamikusabb formáiban, például az erőjógában az izomtömeg is felépül, ami növeli az alapanyagcsere sebességét. A megszerzett izmok sok kalória elégetésével segítenek a fogyásban. Változatlan étrend mellett lassan, de biztosan fogy. Ezenkívül a sovány izmok gyengéden formálják a testet.

Javult testtudat
Egy másik szempont a javult testtudat, amelyet a jóga hosszú ideig tartó gyakorlása után kap. Erre a pontra a saját testével való kapcsolata annyira megváltozott, hogy nem akar semmi rosszat adni neki, mint az egészségtelen, hizlaló étel.

De még nagyon hosszú az út. Ha hozzá akarsz menni, keress egy jógacsoportot, amely az igényeidhez igazodik, és amelyben nem vagy alul vagy túlfeszítve. Vagy hozzunk létre egy nagyon egyedi jóga programot az ön számára az egyes órákon.

Gyakorolj rendszeresen, és légy figyelmes. Csak a megfelelően elvégzett ászanák érik el a kívánt pozitív hatásokat! Ha egy kicsit meg akarja rövidíteni a fogyás hosszú útját, akkor egészítse ki heti edzésprogramját két egységgel, legalább 45 perces állóképességi edzéssel, optimális zsírégető pulzussal.