Karcsú a nyár folyamán a nyári étrenddel
Olvasási idő: perc Ropogós a nyáron? Semmi sem könnyebb, mert a megfelelő nyári étrend mellett a fontok jégként olvadnak a napon. Ha le akarsz fogyni néhány kilót a nyaraláshoz, akkor nyáron különösen könnyű. Különösen a meleg évszak ideális egy friss és finom gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendhez!
Karcsú a nyár folyamán a nyári étrenddel
Nyári étrend: Friss a nap egy bogyós müzlivel
Kezdje csak a napot egy bogyós kivi müzlivel.
Ehhez szüksége van:
- 100 g málna vagy 150 g eper
- 1 kivi
- 30 g gabona
- 200 ml író
Mossa meg a bogyókat és vágja ketté. Hámozza meg a kivit és vágja kockákra. Tegye a gyümölcsöt egy mély tányérba a müzlivel, és öntsön rá tejet. Hagyja át röviden.
Nyári étrend: több energia reggel
A joghurt dinnye ital ideális a reggeli több energiához. Ehhez egy mézes dinnyét egy turmixgépben felaprítunk, és 200 g alacsony zsírtartalmú joghurttal jól összezúzunk. Ezután élvezze hűvösen és jéghidegen.
Nyári étrend: fogyasszon könnyű, zsírszegény ebédet
Könnyű, alacsony zsírtartalmú ebéd spárgával és csirkével lehetséges. Hámozzon meg 500 g spárgát, amelyet kb. 15 percig 1 teáskanál vajjal, kevés cukorral és sóval hevítünk. Öblítse le a csirkemellet, szárítsa meg, és ízesítse sóval és borssal. Ezután 1 teáskanál olívaolajat hevítünk egy tapadásmentes serpenyőben, és jól megpirítjuk a csirkét. Most tálaljuk a spárgát a csirkével, megszórjuk parmezán sajttal, és joghurtos mártással, friss fűszernövényekkel tálaljuk.
Nyári étrend: délután finom
A délutáni étvágyhoz keverj 300 ml paradicsomlevet petrezselyemmel. Élvezze a levet kissé lehűtve.
Nyári étrend: vacsora
A vacsora is gyors és egyszerű. Vágja a pulykamellet ostya-vékony szeletekre, szórja meg egy kevés citromlével, és élvezze az egészet teljes kiőrlésű kenyéren. Jól passzol egy nyári saláta paprikából, retekből, jégsalátából, karalábéból és 50 g krémből.
Fontos: Mindig igyon eleget!
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):