Karcsú a vakáció
- turn_in jegyzett könyvjelző_határ Hozzáadás a bevásárlólistához
- Ossza meg
- nyomtatás Nyomja
- fejhallgatóOlvasd fel
- chat_bubble1 megjegyzés
- Olvasási idő kb. 2 perc
Fagylalt, gazdag büfék a szállodában és egy vagy két koktél a tengerparti bárban - a kalóriák minden sarkon leselkednek nyaraláskor. A legjobb módja annak, hogy elkerüljük, hogy néhány font túl sokat nyaraljon: tevékenységek a tengerparton és a vízben. A "start.de" üdülési portál összeállította a legnépszerűbb, magas kalóriatartalmú üdülési tevékenységeket és néhány táplálkozási tippet a nyaraláshoz.
Fél óra kocogás a finom homokban 300 és 390 kilokalória (kcal) között ég. Ha futás után egy kört úszol meg a medencében vagy a tengerben, finoman meglazítod az izmaidat és stimulálod a zsírégetést. Alig fél órás mellúszás 300 és 600 kilokalória között ég.
Sznorkelezés közben is a kalóriafogyasztás 30 perc elteltével akár 200 kilokalóriáig is megnő. A víz és a levegő különböző hőmérséklete miatt a testnek még a kád hőmérsékletén is több energiát kell termelnie a hőtermeléshez, és további kalóriákat éget el.
Szintén nagyon népszerű évek óta: stand-up pancsolás. Szörfdeszkán állva vagy térdelve csaknem 700 kcal-t éget el óránként. A strandröplabda és a vízilabda klasszikus a tengerparton, és fél óra múlva 300 vagy 120 kilokalóriától szabadulhat meg.
A legjobb epres daiquiri
Ami a táplálkozást illeti, a szakértők azt tanácsolják, hogy reggelihez nyúljanak gyümölcsök és gyümölcslevek. Trópusi frissítő és az anyagcserét fokozó par excellence kókusztej. A zsírsavak magas arányának köszönhetően a szervezet gyors energiaforrásként használja, és segíti a fogyást. Főétkezéseknél ügyeljen arra, hogy legfeljebb háromszor járjon büfébe, és mindig használjon kis tányérokat.
Először saláta és zöldség, majd hús és szénhidrát ideális esetben csak takarékosan töltődik fel. A helyi különlegességeket egy kis fűszerességgel mindenképpen ki kell próbálni - a fűszeresség növeli az energiafelhasználást is.
A vakáció végén egy nap koktél is lehet: Epres daiquiri ajánlott. A szamóca és az alkohol kombinációja erősíti az eper amúgy is intenzív antioxidáns hatását.
Kalóriagyilkos a tengerparton
Fél óráig 300-390 kilokalóriára van szükség Kocogó kör leégett a tengerparton. Finom homokban való futáshoz erőre van szükség. Ezenkívül az ellenszél mozgásának ellenállása körülbelül 20-szor nagyobb, mint szélvédett területeken, például erdei ösvényeken futva.
30 perc alatt 200 kilokalóriát kap Búvárkodás Gyerünk. Fél óra múlva Mell 300 és 600 kcal között van.
30 percig 120 és 260 kilokalóriát kap Strandröplabda vagy vízilabda játékok Gyerünk. Míg a strandröplabdában a homok okozta erőfeszítés növeli az energiafelhasználást, a vízilabdában a kompenzálandó hőmérséklet-különbség miatt nő a fogyasztás.