Karcsú a vakáció
Sportolással, játékkal és bizonyos mértékű ételekkel az ünnepek alatt a kilók feleslege nagyon jól elkerülhető.
Fagylalt, gazdag büfék a szállodában és egy vagy két koktél a tengerparti bárban - a kalóriák minden sarkon leselkednek nyaraláskor. A legjobb módja annak, hogy elkerülje néhány font leeresztését a vakációból: tevékenységek a tengerparton és a vízben. A "start.de" nyaralási portál összeállította a legnépszerűbb, magas kalóriatartalmú üdülési tevékenységeket és néhány táplálkozási tippet a nyaraláshoz.
Fél óra kocogás a finom homokban 300 és 390 kilokalória (kcal) között ég. Ha futás után egy kört úszol meg a medencében vagy a tengerben, finoman meglazítod az izmaidat és stimulálod a zsírégetést. Alig fél órás mellúszás 300 és 600 kilokalória között ég.
Sznorkelezés közben is a kalóriafogyasztás 30 perc elteltével akár 200 kilokalóriáig is megnő. A víz és a levegő közötti különböző fokú melegség miatt a testnek több energiát kell termelnie a hő előállításához még kád hőmérsékletén is, és további kalóriákat éget el.
Szintén nagyon népszerű évek óta: stand-up pancsolás. Szörfdeszkán állva vagy térdelve csaknem 700 kcal-t éget el óránként. A strandröplabda és a vízilabda klasszikus a tengerparton, és fél óra múlva 300 vagy 120 kilokalóriától szabadulhat meg.
A legjobb epres daiquiri
Ami a táplálkozást illeti, a szakértők azt tanácsolják, hogy reggelire gyümölcsöt és gyümölcslevet fogyasszanak. Trópusi frissítő és az anyagcserét fokozó par excellence kókusztej. A zsírsavak magas arányának köszönhetően a szervezet gyors energiaforrásként használja, és segíti a fogyást. Főétkezéseknél ügyeljen arra, hogy legfeljebb háromszor járjon büfébe, és mindig használjon kis tányérokat.
Először töltsön fel salátát és zöldségeket, majd húst és szénhidrátokat, lehetőleg csak takarékosan. A kissé fűszeres helyi specialitásokat mindenképpen ki kell próbálni - a fűszeresség növeli az energiafogyasztást is.
A vakáció végén egy nap koktél is lehet: Epres daiquiri ajánlott. A szamóca és az alkohol kombinációja fokozza az eper amúgy is intenzív antioxidáns hatását.
Kalóriagyilkos a tengerparton
300-390 kilokalóriát használnak fél órán keresztül Kocogó kör leégett a tengerparton. Finom homokban való futáshoz erőre van szükség. Ezenkívül az ellenszél mozgásának ellenállása körülbelül 20-szor nagyobb, mint szélvédett területeken, például erdei ösvényeken futva.
30 perc alatt 200 kilokalóriát kap Búvárkodás Gyerünk. Fél óra múlva Mell 300 és 600 kcal között van.
A 30 percre 120 és 260 kilokalóriát kap Strandröplabda vagy vízilabda játékok Gyerünk. Míg a strandröplabdában a homok által okozott erőfeszítés növeli az energiafogyasztást, a vízilabdában a fogyasztást növeli a kompenzálandó hőmérséklet-különbség.