Karcsú a Zumbával •
Kövérgyilkos! Tánc, fogyás, kondíció - csak egy sport tud összefoglalni: a Zumba tánc edzés.
Aki egyszer kipróbálta, reménytelenül elveszett! Mert a forró Zumba zene egyenesen addiktív. A latin-amerikai tánc- és fitneszgyakorlatok kombinációja nemcsak tetőtől talpig hatékony edzés, hanem megmosolyogtatja az arcokat is. A belgyógyász és táplálkozási szakember Dr. Petra Fabritz felfedezte betegei számára, akik fogyni szeretnének. Egyikük Simone, akinek kinevezési naptára az elmúlt három hónapban a Zumba szerves részét képezte.
Januárban az alsó-osztrák először próbálta ki a táncos edzést, akkor 1,59 m és 62 kiló volt. Ekkorra már 13 kilót fogyott. Mivel Dr. Fabritz, mert már nem érezte jól magát a testében. Ettől kezdve a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás került napirendre. Valódi mozgásigénye alakult ki, amely nélkül már nem tudja elképzelni az életet. Meg akart szabadulni a fennmaradó plusz kilóktól Zumbával.
Most már alig várja a heti találkozót a "Dancing Star" -Nicole Kuntnerrel (www.nicolekuntner.com). Ezután két egység Zumba Gold szerepel a programban.
"Ez az ideális sport zsírégetéshez ?" - magyarázza Fabritz az ilyen típusú Zumba-t. "Mivel az alacsony pulzusszám-tartományban marad, ami különösen hatékony. A test egy óra alatt akár 30 g zsírt és 300 kcal-t éget el.
A salsa ihlette táncmozdulatok a váll és a mellkas területét is feszesítik. Az előny a futással vagy a kerékpározással szemben: "Egy csoportban az edzés sokkal szórakoztatóbb, és nem úgy néz ki, mint a sport. És szinte egyedül mozogsz a zene mellett ?, Simone lelkes.
Január óta négy kiló zsírt fogyott, de egy kiló izomtömeg növekedett. Jó eredmény, mert a két Zumba-edzésen kívül ez idő alatt nem sportolt. Biztos a további fogyás sikerében, mert: minél több izom, annál nagyobb az alapanyagcsere, a test automatikusan több kalóriát fogyaszt. "Még akkor is, ha elértem az ideális 55 kg-os súlyomat, mindenképpen folytatni akarom ?, Simone biztos benne. Ennek sokféle módja van. Összesen öt Zumba típus közül lehet választani, mindenki számára van egy (www. zumba-austria.at).
A szokásos program a Zumba Fitness, a Zumba Gold az alsó pulzus tartományban található, különösen alkalmas kezdőknek és fogyni vágyóknak.
A Zumba Toning alkalmazásával az izmok kialakulnak, a ZumbAtomic a gyermekprogram, az Aqua Zumba pedig a medencéhez vezet. Tehát ideális ízületi problémákra.
"A Zumba nemcsak a fogyás szempontjából kiváló, a zene és a táncmozdulatok segítenek csökkenteni a stresszt és felemelni a kedélyeket ? - mondja Dr. Fabritz." A Zumba-val foglalkozó összes betegem jól van. Mert a zenével nem kell kényszerítenie magát a mozgásra.
Szerkesztőnk Zumba tesztje ezt bizonyítja.