Karcsú az alvásban A fehérje diéta
Hajoljon alvás közben: görög stílusú fehérjetartalmú étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alvás közben karcsúvá válhat ezzel a négy egyszerű trükkel: 1. Magas fehérjetartalmú étrend. Minden étkezésnél különösen fontos a fehérjék, zöldségek vagy gyümölcsök 2: 1 arányának figyelése.
Szinte kerülnie kell a szénhidrátokat. 2. Nyolc óra minimális alvás. 3. Nincs alkohol. 4. Igyon naponta két liter vizet. Ebben a kombinációban az anyagcsere éjszaka teljes lendülettel jár. Ily módon optimálisan elősegítik a zsírégetést, a nyirokelvezetést és a kötőszövet meghúzódását.
Fehérje diéta: reggel
A normál joghurttal ellentétben a görög joghurt csaknem 10% zsírtartalmú, de különleges gyártása miatt sok fehérjét is tartalmaz. Hagyományosan a görögországi csoda diétás terméket dióval, gyümölcsökkel és kevés mézzel szolgálják fel. Ez a fehérjében gazdag reggeli különösen alkalmas a reggeli testmozgás után.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fehérje diéta: dél
A csirkés souvlaki vagy a gyros a görög konyha klasszikusai. A gyrosban a csirkét használják sertés helyett. Ehhez: Keverjen össze egy reszelt uborkát görög joghurttal. Ez a tipikus görög előétel, más néven tzatziki, finom mártogatós majonéz vagy ketchup helyett.
Köretként a legjobb elkerülni a burgonyaéket, és inkább görög salátát enni. Összetevők: paradicsom, paprika, uborka, hagyma, olajbogyó és feta sajt. Előny: a népszerű Ceasar salátával ellentétben a görög saláta öntet csak egy csomó olívaolajból, sóból, borsból és oregánóból áll.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fehérje diéta: este
A görög kocsma minden étlapján megtalálható, és tökéletes az esti fehérjeadagoláshoz: különleges omlett. Így működik: Keverjen össze egy tálban három tojást, ízesítse sóval és borssal. A paradicsomot, a paprikát és a gombát apróra vágjuk.
Tegye a tojáskeveréket az olajpermettel előmelegített serpenyőbe, az egyik oldalát pirítsa meg és dobja fel a zöldségeket. Ha ízletesebben ízlik, finomíthatja az omlettet zsírszegény főtt sonkával vagy kockára vágott feta sajttal. Fordítsuk meg az omlettet, pirítsuk meg és tálaljuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket