Ezek a diétás csapdák az élelmiszer címkéjén rejtőznek
A csomagoláson található élelmiszer-címke nem mindig könnyen olvasható és érthető. Felfedjük, hogy mire érdemes figyelni, ha fogyni akar
Tudnia kell az élelmiszer címkéjén szereplő néhány információt
Az élelmiszer-címkén pontosan szerepel, hogy az adott termék mely összetevőket és tápanyagokat tartalmazza. Segít megértenünk, hogy mennyi zsírt, szénhidrátot és fehérjét fogyasztunk, ezért fontos segítséget nyújt mindenki számára, aki például fogyni vagy egészségesen szeretne étkezni. Az élelmiszerek címkéjének értelmezése azonban nem mindig egyszerű - vannak még súlycsökkentő csapdák is. Feltétlenül figyeljen erre a három pontra:
1. A kalóriaszám melyik összegre vonatkozik?
A kalóriainformációk megtekintésekor mindig figyeljen arra, hogy az információ melyik adagméretre vonatkozik. Általában megkülönböztetünk 100 gramm kalóriát, csészében/dobozban/darab kalóriát és adagonkénti kalóriát. Különösen az adagok nagysága (gyakran grammban adva meg) félrevezető lehet. Ha túllépik, akkor a kalóriákat is ennek megfelelően kell beállítani és megduplázni/megháromszorozni stb.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Hol rejtőznek a cukorcsapdák?
Fogyáskor mindig figyelnie kell a cukor fogyasztását. A WHO azt javasolja, hogy ne fogyasszon napi 25 grammnál többet cukrot - szerencsére a szénhidrátérték alatt mindig meg kell adni, hogy a cukor mekkora hányadot tesz ki.
Jó tudni: A cukorral kapcsolatos információk mindig az adott élelmiszer teljes cukortartalmára vonatkoznak. Az összetevők listáján azonban meg kell különböztetni a természetesen tartalmazott cukrokat (például tejben, gyümölcsökben vagy zabpehelyben) és az egészségtelen cukortípusokat, amelyeket az ipari feldolgozás során adtak hozzá. Ide tartoznak a fehér és a barna cukor, a glükóz-fruktóz szirup, a maltodextrin, a juhar, a kukorica és a rizs szirupja stb., Amelyek mind felemelik az inzulinszintet, és étvágyhoz vezetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket