Karcsú az alvásban
Szenzációsan sikeres étrendet dr. Pape fejlődött. „Karcsú alvásban” nevet adta neki. Nem ismered az éhséget ezzel a diétával. Az élelmiszer-kombináció és a fehérjetartalom keverékén keresztül működik.
Ennek eredményeként ez a "karcsú alvás közben" diéta nem egyoldalú, és kiemelkedik az étrend egyéb formáiból. Az alvás közbeni támaszkodás változatos és komoly korlátozások nélkül történik. Telt és egészséges, ezek a kulcsszavak írják le Dr. Hívja Pape-t tiszta lelkiismerettel.
A "karcsú alvás közben" diéta elve
Az elv az, hogy naponta három ételt eszel, legalább ötórás különbséggel. Minden étkezéskor feltétlenül meg kell ennie. Bizonyos irányelvek érvényesek a három étkezés mindegyikére. Csak reggelire fogyaszthat szénhidrátot. Például tekercs, vaj és lekvár stb. Korlátlan mennyiségben megengedett. A müzli csak tej és joghurt nélkül fogyasztható. Alternatív megoldás lehet a gyümölcslé használata. Az ebéd legalább öt óra elteltével megengedett. Most a kedvére való lakomát szolgálhatja fel. Nincsenek korlátozások. Három vagy több fogásos menü is megengedett, csakúgy, mint a currywurst hasábburgonyával vagy pizzával. Közvetlenül ezután élvezhet egy csésze kávét egy darab sütemény mellett. A lényeg az, hogy a következő öt órában jóllakott.
Csak fehérje este
Az esti étkezésre azonban vannak korlátozások. Este csak fehérjét tartalmazó ételeket szabad fogyasztani. Ha lehetséges, nem szabad enni késő este. Választhat például hús, hal vagy tojás közül. Fehérje ital késztermékként is megengedett. Ezt a szabályt szigorúan be kell tartani, különben az egész étrend nem fog működni. Mert a neve „karcsú az alvásban”. Ha a szénhidrátkészletek üresek a testben, amikor lefekszel, akkor a test elkezdi zsírégetni alvás közben. A zsír eltávolítása egyet jelent a font eltávolításával.
A diéta optimalizálása
Ezt a diétát könnyű betartani három nagy étkezéssel, ötórás különbséggel. Aki betartja az elválasztásra vonatkozó összes szabályt, itt sikeresen lefogy. Emlékeztetőül: reggel csak szénhidrát, este csak fehérje és ebédidőben mindkettő, legalább ötórás szünettel. Ez az étrend sokáig és egész életen át fenntartható. Természetesen a fogyás mértéke a kalóriabeviteltől is függ. Kényszerítheti ezzel a diétával. Ez úgy történik, hogy elfogyasztunk eleget, de például spórolunk a zsíron, és kevés kalóriabombát fogyasztunk. Egy másik módszer a több testmozgás. A rendszeres testmozgás elősegíti az izmok fejlődését. Több izom megnöveli a zsírégetést alvás közben. Mert minden izom az éjszakai zsírégetés motorja.