Karcsú az alvási fórumban
A program címe könnyen hamis reményeket ébreszt. Egyszerűen fogyjon alvás közben - itt sem éri el a kívánt súlygyarapodást. Nem új csoda diéta áll mögötte, hanem egy alaposan komoly program.
A vegyes ételek, az ételeket kombináló elemek és a testmozgás kombinációjának a kívánt súlyhoz kell vezetnie.
A koncepció négy szakaszra oszlik. Az első lépésben napi három étkezés van. Négy-öt órás szünetek között kell lenni. A nap reggel magas szénhidráttartalmú ételekkel kezdődik, mint például müzli vagy tea vagy gyümölcslé. A kávé megengedett, de csak kevés tejjel. Az ebéd szénhidrátforrásokból áll, fehérjeforrásokkal kombinálva, például csirkerizs. Este sok fehérje zöldséggel vagy salátával van a tányéron, pl. B. Steak salátával.
A harapnivalók és snackek, beleértve a gyümölcsöt is, tilosak. Gyümölcslevek vagy édesített italok az étkezések között szintén nem állnak rendelkezésre. Ennek oka: az inzulinszintnek csökkennie kell a három étkezés között, ezáltal fokozva a zsíranyagcserét. Hasznosak lehetnek a megadott bevásárló- és ellátási listák, amelyek megkönnyítik a menü tervezését.
A fehérje nem szükséges
A második-négy szint azoknak szól, akik nagyobb súlycsökkenésre törekszenek. A fehérje turmix a harmadik szinten pótolja a vacsorát.
A testmozgás mindig az étrend koncepciójának szerves része. A terv erősítő gyakorlatokat és állóképességi sportokat tartalmaz, amelyeket - a fizikai erőnléttől függően - különböző nehézségi fokokban írnak le.
Összességében ez egy vegyes étrend, kiegyensúlyozott tápanyagaránnyal. Az egyetlen kritika a fehérje turmixok használata, ami nem feltétlenül szükséges.