Karcsú az ünnepi szezonban élő hackek karácsonyra! Így működik ez a buli álomalakjával
A karácsonyi idő nemcsak a legfinomabb, hanem a legkalórikusabb szezon is. Elmondjuk, hogyan ünnepelhet félelem nélkül az ünnepi szezonban.
Karcsú az ünnepek alatt! Így működik a párt kép álomfigurájával: kép-szövetség/dpa
A karácsonyi idő nemcsak a legfinomabb, hanem a legkalórikusabb szezon is. Ha mézeskalácsról, forralt borról, sütiről és karácsonyi sültről van szó, egyesek attól tartanak, hogy a mérleg mutatója egyre jobbra mozoghat. És ez minden magas kalóriatartalmú ételnél gyorsan megtörténhet - de nem a trükkjeinkkel. Elmondjuk, hogyan ünnepelhet félelem nélkül az ünnepi szezonban.
Minden a teljes kalóriaszámra vonatkozik
Ha több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, hízunk. Súlyunk fenntartása érdekében mindkettőnek egyensúlyban kell lennie. Különösen a karácsonyi szezonban vagyunk kitéve olyan ételeknek, amelyek különösen gazdag kalóriákban és cukorban vannak, amelyek a napi kalóriáink nagy részét teszik ki. Annak érdekében, hogy ne hízzon, csak okosan kell kombinálnia az ételeket, és egy kis matekot kell tennie.
Takarítson meg kalóriákat a megfelelő időzítéssel
Ha este elmész a karácsonyi vásárra, és nem akarsz bratwurst, forralt bor és rák nélkül menni, akkor a nap folyamán kalóriát kell megtakarítanod és/vagy a lehető legtöbb kalóriát elégetni. Mivel önmagában ez a három rágcsálnivaló körülbelül 980 kalóriát szolgáltat. A napi igénytől és attól, hogy mennyi sportot végzett, nem sok maradt hátra, hogy elkerülje a kalóriatöbblet belefutását. Ezért a nap folyamán alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. Alacsony zsírtartalmú joghurtnak, néhány bogyós gyümölcsnek, könnyű salátának párolt halakkal vagy húslevessel kell szerepelnie az étlapon.
Ha nem tudja, mennyi kalória van az egyes ételekben, könnyedén utánanézhet az interneten, vagy segítséget kaphat olyan alkalmazásoktól, mint a Yazio. Itt adhat meg mindent, amit elfogyaszt, és optimális áttekintést kaphat a napi igényekről.
Csináld magad és takaríts meg cukrot
Nemcsak szórakoztató, hogy maga süt sütit, hanem kalóriát is spórolhat. Egyszerűen cserélje ki a receptben szereplő cukrot egy vagy két nagyon érett banánra. Ha még többet szeretne megtakarítani, használjon mesterséges édesítőszereket. Búzaliszt helyett tönköly- vagy teljes kiőrlésű liszteket kell használni, és őrölt zabpehely is kiváló sütéshez. Ennek eredményeként a keksz több tápanyagot és rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ritkábban nyúl be a keksz ónjába, és így összességében kalóriát takarít meg.
A megfelelő italok segítenek a karcsúsításban
A forralt bornak nemcsak karácsonyi illata van, hanem általában sok cukora is. De nem, ha házi készítésű. Egy serpenyőben lassan melegítsen száraz fehérbort, zavaros almalevet, csillagánizst, fahéjat és szegfűszeget, és finom forralt borod van, amely csak fruktózt használ.
A vörösbor télen és kiadós ételek mellett is nagyon népszerű. Semmi sem szól egy pohár finom vöröslé ellen, de átlagosan 168 kalóriát tartalmaz poháronként. Egy pohár fehérborban viszont csak 138 kalória van. És: minél édesebb a bor, annál több kalóriát tartalmaz. Ezért inkább a száraz bort részesítse előnyben, és tekintse luxus ételnek, amelyet mértékkel fogyasztanak. Az étkezés után a gyomrod jobban örül egy édeskömény-, ánizs- és köményteának, amely nyugtató hatású és kalóriamentes.
Használja a fűszereket zsírégetőként
Melegítse fel libáját és anyagcseréjét chili porral. A kurkuma zsírégetőként is ismert, és sárgarépa és burgonya levesben kiváló. Sütéskor fontolja meg a fahéj használatát, amely segíthet állandó szinten tartani a vércukorszintet. Hogyan lehet megakadályozni az étvágyat.
Égjen kalóriát ágygyakorlással és orgazmusokkal
Minél többet mozog, annál több kalóriát fogyaszthat. Tehát, különösen ünnepnapokon, ügyeljen arra, hogy ne csak üljön körül. Nem feltétlenül az edzőterem látogatása kell. A napi 30 és 45 perc közötti otthoni edzés elegendő néhány kalória elégetéséhez. Vadul táncoljon kedvenc zenéje szerint, végezzen néhány guggolást, fekvőtámaszt vagy felülést. A lényeg, hogy izzadjon és mozogjon. A hosszú séták a céljukat is szolgálják, és az egész családdal együtt elvégezhetők.
Ezek a nemi pozíciók elégetik a zsírt
Talán a kalória-elégetés legjobb módja a túlzott szex. Távol a missziós pozíciótól és a lovas helyzet felé. Itt akár 500 kalóriát is elégethet 30 perc alatt. Az orgazmus során különösen a nők tudják igazán visszakapni a kalóriákat. Mivel a női csúcspontban nem kevesebb, mint 500 izom vesz részt, akár 300 kalória is elégethető. A férfiaknál ez "csak" 150 kalória.
A magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek megfelelő kombinációjával és bizonyos testmozgásokkal örömmel és lemondás nélkül, súlygyarapodás nélkül élheti át az ünnepeket. Jó étvágyat!