Karcsú burgonyával és paradicsommal

A zöldség-burgonya és paradicsom kombinációja csodálatosan hasonlít a nyárra, és sokféleképpen változtatható. Ideális alap egy ígéretes súlycsökkentő programhoz, magas élvezeti tényezővel.

paradicsommal

A burgonya kiválóan alkalmas a test hatékony elvezetésére. Mivel sok káliumot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely serkenti a vese anyagcseréjét, és ezáltal elősegíti a tisztulást. A paradicsom rengeteg C-vitamint biztosít. Ez erősíti az immunrendszert, és egyúttal aktívan támogatja a zsírégetést is. Ezenkívül az értékes likopin, a vörös paradicsom pigment hatékony sejtvédelmet nyújt. De a legjobb benne: mindkettő sok létfontosságú anyagot és kevés kalóriát tartalmaz.


Botanikai szempontból a burgonya és a paradicsom közeli rokonok. Mindkettő tartozik
az úgynevezett éjjeli madárcsaládnak. A hatóanyagokkal kapcsolatban is sok a párhuzam: Mindkét kultúrában rengeteg C, A és B vitamin van. A kalóriatartalom tekintetében azonban szigorú visszafogásra van szükség. A paradicsom mindössze 17 kcal/100 gramm a legkisebb kalóriatartalmú zöldségek közé tartozik. 100 gramm 60 kcal-val a burgonya valamivel több energiát, de sok anyagot is hoz a tányérra. Mindenekelőtt olcsó, tartós szénhidrátok és különösen jó minőségű fehérjék.

Reggelit, ebédet, délutáni snacket és vacsorát szolgálnak fel mindennap.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ne felejtsd el: Igyon legalább 1 1⁄2 - 2 litert minden nap. A legjobb az ásványvíz és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.

Mi a különleges a burgonya-paradicsom étrendben:

  • Hébe-hóba kevesebb hús fogyasztása - ez javítja a vér lipidszintjét.
  • A burgonya és a tojás okos kombinációjával továbbra is fedezheti fehérjeszükségletét - fenntartja az anyagcserében aktív izomtömeget. Ezenkívül a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, sajt) értékes fehérjét tartalmaznak.
  • Ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel garantáltan elveszíti az extra nyaralási fontokat.

Reggeli ötletek közül lehet választani: 2011.09.02., 03:15