Karcsú combok és darázs derék Rosemary Conley naporvos-diéta segítségével
A nagy-britanniai diéta- és testmozgásgurának tartott Rosemary Conley 1946. december 19-én született az angliai Leicesterben. Miután serdülőkorában és fiatalkorában súlyproblémákat tapasztalt, úgy döntött, el kell mondania másokkal. tapasztalatait, de azt is, hogyan fogyott.
Az étrend szabályai
Az étrend napi három étkezésből áll, és 21 napig tart. A diéta három hete alatt olyan ételeket jeleznek, amelyeknél nagyon alacsony a zsírfogyasztás, ami drasztikusan csökkenti az éhségérzetet. A nagyon alacsony glikémiás indexű, hosszú ideig metabolizálódó ételek szintén ajánlottak.
Az egyik tipp, amelyet Rosemary Conley kínál az étrendet követőknek, az az, hogy a diéta első két hetében az alkoholfogyasztás teljesen tilos. A harmadik héttől kezdve napi egy pohár alkoholt fogadnak el, ha szükséges.
A három főétkezés mellett két snack is hozzáadható. Naponta olívaolajjal vagy makadámiadió olajjal készített salátát és két csésze sovány tejet is elfogadnak.
A harmadik hétA Rosemary Conley által javasolt rezsim harmadik hete engedékenyebb. Az első két hétben javasolt összes menüből kombinációkat lehet készíteni. A nagy különbség az, hogy a desszertek is megengedettek (például egy egyszerű palacsinta, egy marék mazsola, két vagy három négyzet étcsokoládé, olcsó keksz), de nem lehet több 100 kalóriánál.
Két receptet javasolt Rosemay
Tök tészta
Hozzávalók: 225 g kukoricadara tészta, 1 kocka zöldségleves, 4 közepes méretű kockára vágott sütőtök, 2 finomra vágott lilahagyma, 2 jól összezúzott fokhagymagerezd, 1 piros csípős paprika, 1 csokor friss bazsalikom, 600 g paradicsompüré, 3 evőkanál friss túró, 1 csokor friss petrezselyem, só és bors ízlés szerint.
Előkészítés: a sütőt nagyon jól felmelegítjük (190 ° C-ra). Előtte forraljuk fel a tésztát egy tál vízben, amibe beletesszük a zöldségleves kockáját. Ezután a tésztát nagyon lecsepegtetjük. Külön meg kell sütni egy serpenyőben, amelyhez nincs szükség tökolajra, hagymára és fokhagymára. Ezután adjuk hozzá a csípős paprikát, a bazsalikomot és a tört paradicsomot. Tegye a tésztát az így kialakult szószba, és borssal és sóval ízesítse. Körülbelül öt perc forralás után helyezze az edényt egy másik tálba, amelyet a sajttal együtt a forró sütőbe tesznek. Fél óra múlva a tetejére szórjuk a frissen apróra vágott petrezselymet.
Pulyka steakHozzávalók: 4 adag pulyka kb. 120 g, 2 teáskanál korianderpor és 1 teáskanál friss és apróra vágott koriander, 1 apróra vágott lilahagyma, 2 gerezd zúzott fokhagyma, 1 darab citrom, 1 pirospaprika, 300 g paradicsompüré, 2 evőkanál mangószósz, bors és só.
Elkészítés: a pulykadarabokat vékony szeletekre vágjuk, és borssal, sóval, de friss korianderrel is ízesítjük. Egy serpenyőben olaj nélkül megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát, amíg puha nem lesz. Adja hozzá a pulykát, és kapcsolja be a hőt. Két perc múlva adjuk hozzá a citromot, a csípős paprikát és a paradicsomot, és alaposan keverjük össze. Kicsit hosszabb idő után adjuk hozzá a korianderport és a mangószószt. Az ételt rizságyon szolgálják fel. Egy adag körülbelül 233 kalóriát tartalmaz.