Karcsú, diétás csirketortillák •
A dolgozó emberek gyakran nehezen figyelnek az egészséges táplálkozásra. Ingrid Kiefer és Theres Rathmanner "karcsú diéta nélkül" hosszú távú és egészséges fogyást tesz lehetővé.
A jo-jo effektus olyan jelenség, amellyel sok nő küzdött. A "diéta nélküli sovány" a módszer neve, amely hosszú távú fogyást tesz lehetővé anélkül, hogy feladná. A titok: sok testmozgás, a zsír- és cukorcsapdák elkerülése és néhány szem előtt tartandó szabály. 60 recept is segíti a módszer megvalósítását. Bemutatunk egy receptet a "Karcsú diéta nélkül" c.!
Hozzávalók négy tortillához:
200 g sovány joghurt
só
1 gerezd fokhagyma
1 chili paprika
2 paradicsom
1 hagyma
150 g bőr nélküli csirkemell
Só bors
1 teáskanál olívaolaj
4 kis tortilla (kukoricás kenyér, késztermék)
4 nagy saláta levél
70 g növényi kukorica (konzerv)
Hagyja a fölözött joghurtot körülbelül 15 percig elvezetni egy pohár fölé helyezett kávészűrőben. Ezután ízesítsd sóval, zúzott fokhagymagerezddel és apróra vágott chilivel. A paradicsomot darabokra, a hagymát vékony karikákra vágjuk.
A csirkemellet apróra vágjuk, sóval, borssal ízesítjük és kevés olívaolajon megsütjük. Vedd le a tűzhelyet. A tortillákat egyenként olajozatlan serpenyőben melegítsük fel. Minden egyes kenyeret fedjen le egy saláta levéllel. A tetejére kenjünk csirkét, paradicsomdarabokat, hagymakarikákat és kukoricát. Csorgassuk le joghurtos szósszal, és hajtsuk össze. Azonnal tálaljuk.
A csirketortilla darabonként 200 kcal-mal gyors és egészséges étel, amely szintén jó ízű.
A remek karcsú, diéta nélküli gyakorlati könyv
176 oldal
Megjelent 2013 márciusában
17,99 EUR