Úszás az egészség érdekében
Ma arra gondoltam, hogy bemutassak egy egyszerű módot, amellyel egyszerre több előnyhöz juthat ugyanazzal a fizikai erőfeszítéssel, ami be kell vallania, hogy nem elhanyagolható, ha törődik egészségével és van programja megrakott dolog
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az úszás elősegítheti a hosszabb és jobb életet. E tanulmányok egyike 40 000 20 és 90 év közötti férfit érintett, és eredményei hihetetlenek voltak: akik úsztak, 50% -kal kevesebb a halál esélye különböző okok miatt, mint azok, akik futást vagy gyaloglást gyakoroltak. Ezen túlmenően, amikor olyan sportokat gyakorolunk, mint futás, aerobik vagy súlyemelés, nagy szükség van az ízületekre és az izomrendszerre. Ezért az úszás módja ezeknek a hiányosságoknak a megszüntetésére, gyakorlása nem kényszeríti az ízületeket, éppen ellenkezőleg, a kockázatok alacsony kockázatú tevékenységének tekintik - helyesen gyakorolják, sőt segítenek a mozgásszervi rendszer különböző betegségeinek gyógyításában.
Ha a statisztikák nem győztek meg kellőképpen, akkor hozzátehetik, hogy az úszás növeli a pulzusszámot és serkenti a test vérkeringését, mert az úszás során az összes izomcsoport egyidejűleg mozgásba lendül, ami a test teljes edzését eredményezi. A pulzusnak meg kell növekednie annak érdekében, hogy több oxigént biztosítson az izomaktivitáshoz, így a test ellenállása is növekszik, és az edzés idővel könnyebbé válik.
Az úszás pozitív hatással van a tüdőre, abban az értelemben, hogy az idő múlásával a légzőkészséged megnő, és hatékonyabban fogsz lélegezni. Ez előnyös azoknak az időseknek, akiknek légzési képessége az életkor előrehaladtával csökken. Az úszás asztmás felnőttek és gyermekek számára is hasznos. Gyermekek és felnőttek reprezentatív mintáin végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az úszás csökkenti az asztmás epizódok súlyosságát. Az úszással és a medencét körülvevő nedves levegő belélegzésével nyert megnövekedett tüdőkapacitás javíthatja a tüdő működését és szabályozhatja az asztmás epizódokat. Probléma merülhet fel az úszómedencéknél, ahol klórt használnak fertőtlenítésre, amely anyag súlyosbíthatja az asztma tüneteit. Ezért tanácsos a beltéri medencék tereit megfelelően szellőztetni.
Az úszás egyéb előnyei: egy 60 kilós ember, aki mérsékelt tempóban úszik, körülbelül 240 kalóriát éget el 30 percenként. Az idő múlásával a kalóriák elégetése és az anyagcsere fokozása, amely a zsír izomtömeggel való helyettesítéséből ered, jelentős súlyvesztéshez vezethet. A fogyás bekövetkezéséhez az étrendet ellenőrizni kell....
Sok ember számára az úszás pszichés ösztönzőként is funkcionál, ha az együttes gyakorlása nagyfokú koncentrációt igényel - ezt nem lehet összekapcsolni más szórakozással, például olvasással vagy tévézéssel, és segít internalizálni és összpontosítani az erőfeszítésekre, magára a mozgásra és ez paradox módon csökkenti a stresszt, ami végül ellazultnak és kipihentnek érzi magát.
Azok számára, akik nem csak a teljesítményúszást gyakorolják, vannak olyan rendszerek, amelyek mesterségesen képesek erős áramlást/vízsugarat létrehozni, lehetővé téve az ellenáramú úszást a medencékben. Ezeket a rendszereket a medence falába szerelik akár az építkezés során, akár később, a szerkezet kis módosításával. A rendszer két állítható fúvókát tartalmaz, amelyeket egy gombbal lehet aktiválni, és másodpercenként akár 21 liter vizet (76 köbméter/óra) is visszavezethet. Teljes erővel történő működés esetén az ilyen rendszer olyan erő, amellyel a legjobb úszók is nehezen tudnak szembenézni. Mivel azonban a fúvókák állíthatók, a rendszer kiváló választás lehet ellazulás, súlykontroll és bevezető gyakorlatok számára az ellenáramú úszásban.