Karcsú edzés nélkül Ezzel az egyszerű gyógymóddal fokozhatja a zsírégetést
Csak állva, nem fárasztó edzés és még mindig fogyni? Ez zenének tűnik a fülednek! Az álló helyzetben való munkavégzés valóban segít a fogyásban.
Sokan irodai munkánk nagy részét ülve végezzük. Pontosabban 46 százalék. A DKV magán egészségbiztosító ezt nemrég jelentette be. A számítógépet azonban állva is működtetheti. Az álló helyzetben végzett munkának szintén pozitív mellékhatása van. Ha fogyni akar az irodában, ez segíthet.
Állva végzett munka kalóriákat éget
Az MDR jelentése szerint amerikai kardiológusok azt találták, hogy az emberek több kalóriát égetnek el, amikor állva dolgoznak. Amerikai orvosok tanulmánya, amelyet a "European Journal of Preventive Cardiology 1" publikált, további következtetésekre jut.
A számítógép mellett állva a hátán könnyű dolgozni
Az álló helyzetben végzett munka elősegíti a kreativitást
További izomaktivitás jön létre, ami alacsonyabb szívrohamokkal, stroke-okkal és cukorbetegséggel társult
Az irodában történő fogyás azért működik, mert a test állva gyorsabban megszabadul a felesleges energiatartalékoktól
A test fogyaszt körülbelül 0,15 kalóriával több állva, mint ülve
Az orvosi szakemberek azonban hangsúlyozzák, hogy ez nem hatékony módszer a fogyáshoz az irodában. Évekig napi több órán át állva kellene dolgoznia. Ennek azonban negatív hatása lehet az egészségére is.
Az enzimet állva forgatják
Egy másik fontos pont: Ha egész nap ülsz, a zsírégetés a pincébe hajt. Ezt tudták meg a Pennington Biomedical Research Center tudósai. Az enzim kiszívja a zsírmolekulákat a vérből és elégeti azokat. Ha túl sokáig ülünk, az aktivitás 90 százalékkal csökken - a zsírégetés gyakorlatilag megáll. Nyilván ezt sem lehet mozgással kompenzálni A tanulmány azt mutatja, hogy az enzim működéséhez naponta legalább három órát kell állni.
Munka állva: hátrányok
Ha csak állva dolgozik, az negatív hatással lehet a mozgásszervi rendszerére. Például krónikus fájdalom jelentkezhet a térdekben és az ízületekben, mert állandóan stressz alatt vannak. A vénákkal kapcsolatos problémák is kialakulhatnak.
Ezért a hosszú ideig álló helyzetben tartás nem jelent megoldást - mondja Ingo Froböse sportorvosi szakember a kölni német sportegyetemről. Másrészt segít egy pillanatra felállni az íróasztaltól, így Froböse. Van azonban még egy lehetőség, amely ötvözi az álló munkát és az ízületek megkönnyebbülését.
Az állítható magasságú asztal ideális megoldás
Dolgozhat ülve vagy állva egy állítható magasságú asztalnál. Az asztalt egy gombnyomással villamosan emelik vagy süllyesztik, amíg el nem éri a kívánt pozíciót. Vannak, akik irodájukban már használnak ilyen állítható magasságú asztalt, reggel felállva és délután leülve.
Ily módon kihasználják az álló helyzetben végzett munka előnyeit és minimalizálják azok hátrányait. Az állítható magasságú asztal érdemes befektetés a munkavállalók egészségügyébe.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.