Karcsú és energikus, válasszon diétát csokoládéval, kávéval és vörösborral
Fogyni és kényeztetni a finomságokat egyszerre? Igen, lehetséges! Próbáljon ki egy étrendet, amely serkenti a sirtuin, a hosszú élettartam fehérje termelését.
A hírességek legújabb divatos étrendje polifenolokban gazdag ételeken alapul, amelyek elnyomják a sirtuint, egy olyan fehérjetípust, amely biztosítja a sejtek védelmét a gyulladások és a degeneráció ellen.
A sirtuin szerepe a fokozott anyagcseréhez, a fogyáshoz és a hosszú élettartamhoz kapcsolódik, valamint az úgynevezett "rugalmasság gén" aktiválásához.
A sejtszinten érzett bármilyen típusú stressz meghatározza a sirtuinok aktiválódását, amely fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Az elmúlt években végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a sirtuinok nemcsak csökkentik a testsúlyt, hanem közvetlenül hozzájárulnak az élet meghosszabbításához és az energiaszint növeléséhez.
Tehát a diéta elve egyszerű: fogyasszon annyi ételt, amely aktiválja a sirtuint. A korlátozó étrendektől eltérően ez bizonyos élelmiszereknek a napi menübe történő felvételén alapul, nem pedig annak eltávolításán.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Román irodalom A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalása
Függetlenül attól, hogy regényről, novelláról vagy meséről van szó, a román irodalom gyűjteménye.A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalói kínálják az optimális megoldást. kibontani a szöveg fő gondolatait; hogy kiadják saját véleményüket.
A sirtuint aktiváló legfontosabb élelmiszerek:
- csokoládé: csak azokat a választékokat válassza, amelyek legalább 85% kakaót tartalmaznak
- kávé
- vörösbor: a polifenolok legjobb forrása
- áfonya
- zöld tea
- olajbogyó
- kapribogyó
- petrezselyem
- diófélék
- eper
- rozs
- hagyma
- kurkuma
- hal olaj
- zeller levelek
- bors
Ezeket a polifenolokban gazdag ételeket nagy mennyiségben vegye fel a napi menübe.
A csokoládé, vörösbor és kávé étrendjét kidolgozó két táplálkozási szakember, Aidan Goggins és Glen Matten szerint a diéta alacsony kalóriatartalmú periódussal kezdődik.
A diéta első szakasza egy hétig tart. Az első 2-3 napban 800 és 1000 kalória kerül elfogyasztásra naponta. A főétkezések 3 gyümölcslét tartalmaznak, amelyek polifenolokban gazdag zöldségekből és gyümölcsökből készülnek (például petrezselyem + áfonya vagy zeller + eper), és egyfajta alap, ugyanabból az ételből.
Az elkövetkező napokban a kalóriák száma 1500-ra nő, és az étkezések 2 gyümölcslevet és két főételt tartalmaznak.
A diéta második szakasza 14 napig tart, kalóriakorlátozások nélkül. Fogyasszon vörösbort hetente kétszer vagy háromszor főétkezéskor. Tegyen bele annyi fenti összetevőt gyümölcslevekbe, amelyeket reggelire fogyaszthat.
A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen fel legalább egy polifenolban gazdag ételt étlapjába, még az étrend befejezése után is.