Karcsú és fitt Ezek a hobbik igazi kalóriaégetők - WELT
Ezek a hobbik égetik el a legtöbb kalóriát
Németország két részre oszlik. Fele sportol, másik fele nem. A Techniker Krankenkasse jelenlegi edzésvizsgálata azt mutatja, hogy az erőnlét hiánya egyre több civilizációs betegséghez vezet.
Forrás: A világ
Rögtön az elején el kell mondani: A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Ebben számos tényező játszik szerepet. A sport általában csak kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel együtt működik. És természetesen tudnia kell az ideális testsúlyát - az orvos határozza meg. Tehát pontosan tudja, hová akar eljutni.
Melyik sportág áll rendelkezésre számomra? Nos, ez elsősorban rajtad múlik. A legfontosabb, hogy élvezni kell őket. Csak akkor marad a labdán, és képes újra és újra motiválni magát, hogy aktív legyen, ahelyett, hogy kényelmesen ülne a kanapén.
Természetesen tökéletes, ha kedvenc sportja sok kalóriát is éget. A „Mayo Clinic” nagyon praktikus listát állított össze erre a célra - 36 sportág az aerobiktól a kenuzáson és a jógán át a röplabdáig. Ennek adatai az "Országos Egészségügyi Intézet" tanulmányából származnak.
Ez a top 10 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el
A rangsor az óránkénti növekvő kalóriafogyasztás szerint kerül felsorolásra, és példaként három kezdő súlyra számolják.
Megjegyzés: A számok hozzávetőlegesek. A tényleges kalóriafogyasztás életkortól, nemtől és fizikai állapottól függően változik - hogy csak néhányat említsünk a befolyásoló tényezők közül.
X. Nagy hatású aerobik
Egy óra 522 (73 kg), 664 (91 kg) és 796 (109 kg) kalóriát éget el.
Legyen szó táncról, lépcsőről, klasszikus aerobikról vagy a latin nyelvű Zumba-ról: a tested valóban megmozdul az ilyen tanfolyamokon. De győződjön meg arról, hogy van egy jól képzett edzője. Ha az utasítások helytelenek vagy egyáltalán nem érvényesek, gyorsan károsíthatja testét.
IX. Vonalon belüli gördeszkázás
Egy óra 548 (73 kg), 683 (91 kg) és 818 (109 kg) kalóriát éget el.
Nem is gondoltuk volna, de a kedvenc tizenéves sportunk valóban bekerült a legjobb 10 közé - feltéve, ha feltölt egy kis benzint. A jó dolog: A kocogáshoz képest a harmonikus mozgássorok kíméletesek az ízületeire. Ez nagy előny, különösen a túlsúlyos emberek számára. A nagy sebességgel történő zuhanás azonban veszélyes lehet. Ezért mindig gondoljon a védőkre.
Ne lepődj meg: A következő helyet három sportág osztja meg, így egyenesen a hat közé ugrunk.
VI. kosárlabda
Egy óra játék 584 (73 kg), 728 (91 kg) vagy 872 (109 kg) kalóriát éget el.
Ne aggódjon, minden előítélettel ellentétben, a csapatsport nemcsak óriásoknak szól. A lényeg az, hogy élvezze a mozgást és legyen egy kis csapatszelleme. A legjobb esetben a kitartás és a koordináció természetes módon jön létre.
VI. (Zászló) foci
Egy óra 584 (73 kg), 728 (91 kg) és 872 (109 kg) kalóriát is éget.
A zászlófoci olyan labdarúgó sport, amely nagyon hasonlít az amerikai futballhoz. A néha brutális testkontaktus nélkül azonban boldogul. Ez jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát. A sport ugyanolyan intenzív a testünk számára, mint a "normál" futball.
VI. tenisz
Itt is egy óra 584 (73 kg), 728 (91 kg) vagy 872 (109 kg) kalóriát éget el.
Az ütővel a labdát üldözni és az ellenfeled elfoglaltsága nemcsak szórakoztató, hanem sok kalóriát is éget a testedben. Biztos, hogy a tenisz újoncaként eleinte nem lesznek olyan sokan, de a gyakorlat teszi a mestert.