Karcsú és illeszkedik a Reformhaus®-hoz; Témák - Reformhaus®
Most tesztelje vitalitását!
Állapot: 2018.01.01. (2018.01.01.)
Mi kell ahhoz, hogy az élet fitt, létfontosságú és örömteli legyen? A ReformhausKurier minden számában gyakorlati segítséget, hatékony tippeket és tudományosan megalapozott információkat talál. Újdonság, hogy a biozoom szkenner vitalitás-ellenőrzésével most mérheti életerejét a résztvevő egészséges élelmiszerboltokban.
Mindannyian tudjuk, hogy: van stresszünk, hektikusan és egészségtelenül étkezünk, nem gyakorolunk eleget. Röviden: modern életmódunk megterheli testünket és lelkünket. Milyen gyakran döntünk el ezen változtatni - többet mozogni, pihenni és egészségesebbet enni? De honnan indul, hogyan lehet legyőzni a belső ellenállást? Nagyon egyszerű: Először is számba vesszük: Mennyire vagyok fitt? Mennyire vagyok ellenálló? A testtömegem rendben van? És mindenekelőtt: hány éves vagyok valójában?
Jó hír: Ahhoz, hogy megtudjuk, nem kell bonyolult teszteket elvégeznünk, hanem inkább az új „vitalitás-ellenőrzést” kell elvégeznünk a résztvevő egészséges élelmiszerboltokban. Ehhez csak a kézfeltöltés és a biozoom Vitality-Check mérőrendszer optikai érzékelője kell, hogy tudományosan bevizsgált és validált eljárással állapítsa meg nemcsak testünk antioxidáns szintjét, amely jelzi, hogy testünk mennyire jól esik azon, amit naponta eszünk, tápanyagokkal van ellátva, de a mérések azt is feltárják, hogy szívünk milyen adaptívan reagál a különböző terhelésekre.
A szakértők ezt a pulzusszám változónak (HRV) nevezik. Ráadásul. Megismerjük a nyugalmi pulzusunkat, amely megmutatja, mennyire fittek vagyunk. Természetesen megtudjuk a BMI-t (testtömeg-index) is, amely jelzi, hogy gondoskodnunk kell-e testtömegünkről, hogy hosszú távon egészségesek maradhassunk.
Rainer Plum, a Reformhaus eG igazgatósági tagja
„Az vitalitás-ellenőrzéssel bővítjük a növényi táplálkozás, a hatékony mozgásgyakorlatok és a hatékony regeneráció triádját a Reformhaus®-ban. Örömmel tölt el, hogy a „Reformhaus® aktiváld az életedet” gyakorlati tippek mellett egyéni vitalitás-ellenőrzéseket kínálhatunk neked. Vegyen részt, mérje meg személyes vitalitási paramétereit a résztvevő egészséges élelmiszerboltokban a tudományosan tesztelt és validált biozoom szkenneren. A magasan képzett Reformhaus® tanácsadók örömmel támogatják Önt az új év lendületes megkezdésében. "
Rainer Plum, a Reformhaus eG igazgatósági tagja
Bonyolultnak hangzik, de nem az. Személyes egészségügyi profilunk megőrzése érdekében a biozoom szkennert csak néhány alapvető adattal kell ellátnunk általános állapotunkról és életmódunkról, és kezünket a szkennerre tennünk. Befejezett! A mérések teljesen fájdalommentesek, csak két percet vesznek igénybe, és mindenekelőtt orvosilag validáltak. És akkor? Akkor érdemes tanácsot kérni a Reformhaus®-tól, és rendszeresen megnézni a ReformhausKurier-t. Itt havonta új segítséget, tippeket és szakértői támogatást találunk az életfontosságú, egészséges és jó hangulatú élet végigviteléhez.
Az egészséges fogyás az év eleji vitalitási mottónk. Ne aggódjon, nem javasolunk diétát, de szeretnénk megmutatni, hogy a mérsékelt testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend megfelelő kombinációja hosszú távon a kívánt súlyunkhoz vezet.
Bárki fogyhat. Az igazi kihívás azonban a kívánt súly megtartása utólag. Ehhez a fogyókúra ugyanolyan alkalmatlan, mint a rendszeres fizikai aktivitás. Minden benne van. A célzott edzés és a kiegyensúlyozott étrend megfelelő kombinációjával érdemes a saját bioritmusára koncentrálni, hogy elkerüljük a jo-jo hatást. Pontosan megteheti ezt az öt „Reformhaus®activate your life” tippet az egészséges fogyáshoz.
1. Építsen izmokat és tartsa őket hatékonyan
Az izomsejtek a test legjobb hadserege a zsírsejtek elleni harcban. Ideális a lábak és a törzs nagy izomcsoportjainak állóképességi és erőnléti edzésének kombinációja. A mindennapi életünk számos előnye mellett az alábbiak vonatkoznak különösen az egészséges fogyásra: Minél erősebbek izmaink, annál több energiát/kalóriát fogyasztanak, még pihent állapotban is! Ennek oka egyszerűen a megnövekedett bazális anyagcsere arány. Ez leírja azt az energiát, amelyre szervezetünknek szüksége van a test összes létfontosságú folyamatának fenntartásához. Egy teljesen magától működő kalóriaégető gép csodálatos kilátás!
2. Élelmiszer az anyagcseréhez
Először is: az egészséges fogyás és az éhezés nem jár együtt! Csak arról van szó, hogy étrendünket a test igényeihez igazítsuk. A reggeli reggelivel megalapozzuk az anyagcsere ritmust. Magas szénhidráttartalmúnak kell lennie ahhoz, hogy feltöltse a napi energiatartályt. A létfontosságú anyagokban gazdag ételek ebédidőben kerülnek a tányérra. A mottó itt olyan színes, mint a gazda piacán: így látja el szervezetét a szükséges tápanyagokkal. Este fontos a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. Így támogatja az éjszakai regenerációs folyamatokat. A túl sok esti szénhidrát olyan energiát szolgáltat, amelyet a test nem tud felhasználni, és amely a csípőre kerül.
„Személyes formulám az egészséges fogyáshoz: 200 kcal-t takarít meg és 200 kcal-t többet éget el fizikai aktivitással - évente 7–8 kg szuper egészséges fogyást eredményez anélkül, hogy valóban korlátoznia kellene magát! Mert mindannyian megtehetjük egy pohár limonádé nélkül, és napi fél órát fizikailag aktívak lehetünk! "
Prof. Dr. Ingo Froböse, a "Reformhaus® aktiválja az életed" program tudományos tanácsadó testülete
3. A megfelelő italválasztás
Nehéz elhinni, de gyümölcslevek vagy üdítők elfogyasztásával gyorsan annyi kalóriát fogyasztunk, mint egy teljes étkezés esetén! Tehát: jobb, ha vizet vagy cukrozatlan teákat teszünk a személyes italok menüjébe, mert az állóvíz különösen csodákat tesz a fogyás érdekében. A testünk 100–150 kcal-t fogyaszt, csak egy liter víz elfogyasztásával!
4. Reális célok
Ne gyakoroljon túl nagy nyomást önmagára és a testére a siker érdekében, mert az egészséges és mindenekelőtt fenntartható fogyás nem egy hónapon belül megtörténik. A mottó: ne veszítsen többet 2 kg-nál havonta. Mivel a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz, végül is a kilók nem híznak fel néhány héten belül. Különösen állandó alulkínálat esetén anyagcserénk gazdaságos üzemmódra vált, amelyben a szűkös kalóriabevitel megbirkózása érdekében az alapanyagcsere sebessége csökken. Ha ezután újra normálisan eszünk, minden további kalória egyenesen a csípőig megy, és a jo-jo hatás kíméletlenül csap be.
5. Nincs összeomlási diéta!
A gyors fogyást ígérő diéták egy tucatnyit jelentenek. Az eredmény legtöbbször rossz irányba megy! Mivel ezekkel a gyors egészségügyi intézkedésekkel gyakran egyáltalán nem bomlik le zsír. Ehelyett elsősorban más fontos szerkezetek és a víz rovására történik a fogyás. Mivel a test hatalmas éhség állapotában van, az anyagcserének új, nagy energiájú szénhidrátokat kell nyernie izmainkból bonyolult biokémiai folyamatok révén.