Karcsú és illeszkedik a Yoga EAT SMARTER-hez
A jóga a düh. Egyre több rajongó használja az indiai tanítást, hogy fitt legyen, egészséges és karcsú - és maradjon! Sok híresség, például Barbara Becker, Jennifer Aniston és Ralf Bauer esküszik a jóga erejére. Az EAT SMARTER bemutatja a legfontosabb irányokat - a klasszikus hatha jógától a 40 fokos bikram jógáig: minden ízléshez és fitneszhez van valami.
Kimutatták, hogy a jóga pozitív hatással van a testi és szellemi jólétre. Edzi az izmokat, tonizálja a testet, növeli a mobilitást és a rugalmasságot, és elősegíti a koncentrációt, valamint a béke és a belső egyensúly megtalálását. Éppen ezért a jóga különösen ajánlott a stresszes munkával és a mindennapi életben élők számára. Fontos: Ne gyakorold egyedül a jógát otthon, ha kezdő vagy. Képzett tanár segít a gyakorlatok helyes és biztonságos végrehajtásában. A jóga tanfolyamok ma már szinte minden városban elérhetők - speciális stúdiók, de sportklubok és fitnesz stúdiók is kínálnak tanfolyamokat. Aki jógázott, az elvileg bárhol és kedve szerint gyakorolhat! Érdekes: Néhány évvel ezelőtt a seattle-i amerikai kutatók megállapították, hogy a jógát rendszeresen gyakorló emberek könnyebben maradnak karcsúak, mint mások. A tudósok szerint ez többek között annak a jobb testtudatnak köszönhető, amelyet jógával él át. A jógik jobban tudják értékelni a jóllakottság érzését, mert jobban tudatában vannak testüknek.
A legnépszerűbb jóga irányok
Nem minden jóga egyforma - a spirituálisabb tanfolyamoktól kezdve az erőnléti fitneszprogramokig minden benne van - íme néhány a legnépszerűbb irányok közül:
A klasszikus: hatha jóga
A hatha jóga valószínűleg a leghíresebb jógairány nyugaton, amely kezdőknek is megfelel. Fizikai gyakorlatokkal (ászanákkal), speciális légzési technikákkal (pranayama) és medidációval egyensúlyt kell elérni a test, az elme és a lélek, valamint a relaxációs állapot között. A nyugodt, intenzív gyakorlatok révén mentális és fizikai elzáródások szabadulnak fel.
Spirituálisabb: Kundalini jóga
Ez elsősorban a lélekről szól: A Kundalini jógában a speciális légzőgyakorlatok különösen fontosak, az energia nagy szerepet játszik. Az ászanák ehhez nem túl bonyolultak, de sokáig vannak tartva, hogy az ember a légzésre és az elmére tudjon koncentrálni. A mantrák és a meditációs fázisok szintén a Kundalini jóga részét képezik.
Fitneszőrültek számára: erőjóga
A testközpontú erőjóga kissé keményebb: a gyakorlatokat folyékonyan, egy mozdulattal végzik, kevés a szünet. Ez edzi az állóképességet és a rugalmasságot. A mozgások és a légzés szinkron végrehajtása fontos ebben az intenzív edzésben (elősegíti az izomépítést és a zsírégetést).
Izzadt: Bikram jóga
A Bikram egy nagyon különleges típusú jóga. A gyakorlat egy 40 fok körüli hőmérsékletű helyiségben zajlik. A hő rugalmassá teszi az izmokat és az inakat, és megakadályozza a sérüléseket. 26 gyakorlatot hajtanak végre meghatározott sorrendben. A test sok vizet veszít (ezen a jógaórán kötelező az ivás!) És a szervezet méregtelenül, körülbelül 600 kalóriát éget el.
Segédeszközökkel: Iyengar jóga
Az Iyengar jógában a gyakorlatok meglehetősen nyugodt, koncentrált és pontos végrehajtására van szükség. Különböző segédeszközök (hevederek, tartóelemek stb.) Megkönnyítik a gyakorlatok helyes végrehajtását. A kezdőknek különösen könnyű elkezdeni az Iyengar jógát!