Karcsú étel - étel fogyáshoz
A fogyni vágyók gyakran az egyoldalú táplálkozás csapdájába esnek. Hatalmas választékban vannak olyan ételek, amelyek nemcsak jó ízűek, hanem zsírokat is égetnek, feszesítik a kötőszövetet és felmelegítik az anyagcserét.
Almák
A pektin (a lekvárokban gélképző anyagként ismert) elősegíti a jóllakottságot.
articsóka
A benne lévő cinarin elősegíti a máj méregtelenítését.
Bogyó
A málnában, a szederben és a ribizliben duzzadó anyagok sokáig jóllaknak.
Borágó
Az illóolajok segítenek a méregtelenítésben és a tisztításban. A fűszeres gyógynövény remekül illik salátához.
Brokkoli
A brokkoli a létfontosságú anyagokban leggazdagabb zöldség - káliumot, foszfort, vasat, cinket, nátriumot, B1, B2, E vitamint és A provitamint tartalmaz. A kalcium és a C-vitamin karcsú étel.
Cikória
A cikória nagyon alacsony kalóriatartalmú, és a laktikopekrin (elavult intibin) serkenti az emésztést.
chili
Régóta tudjuk, hogy az éles karcsúvá tesz. Fokozza a zsírégetést - chilivel levesekben, szószokban, kenhető kenetekben és természetesen étcsokoládéban.
A benne lévő adiponektin hormon erősíti az inzulin hatását a zsírszövetben - ez jobban lebomlik. A tojások a test hormonális egyensúlyát is megváltoztatják, így az éhségérzet eltűnik.
garnélarák
A kis tengeri csúszómászók tele vannak jóddal és cinkkel, és elősegítik a zsírvesztést. Olívaolajjal és fokhagymával egy salátán remek vacsorát készítenek.
Szárított barack
A szárított gyümölcsök béta-karotint és E-vitamint tartalmaznak, amelyek meghúzzák a kötőszövetet. Az élelmi rostok fokozzák az anyagcserét.
uborka
97 százalékos vízzel az uborka ideális a nassoláshoz. Bio uborkát vásároljon, és bőrével egye meg - káliumot és cinket biztosítanak a test számára.
Pulyka vagy csirkemell
A sovány hús könnyen emészthető fehérjét és szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz. A pulykamell saláta tökéletes edzés utáni gyors vacsorához.
kávé
A kávé nemcsak a fejét ébreszti fel, hanem a keringését és az anyagcseréjét is. És a fogyasztás után akár három órán keresztül növeli a test energiafogyasztását. A legjobb, ha naponta két-három eszpresszót inni - természetesen tej, tejszín vagy cukor nélkül.
Kókuszolaj
A kókuszzsírban lévő közepes láncú zsírsavak gyorsabban energiává alakulnak, így a szervezet jobban hasznosíthatja őket, és hosszú ideig jóllakhat.
póréhagyma
A benne lévő kalcium támogatja a zsírvesztést.
lencsék
A hüvelyesek nagyon gazdag fehérjében tartalmaznak keményítőt, amely nem emészthető meg, ezért nem alakul át felesleges energiává, amelyet aztán a test zsírként tárol.
Mandula
A mandula kiválóan helyettesíti a nyúlós medvéket, a csokoládét és más egészségtelen édességeket. Alig engedik a vércukorszint emelkedését, jóllaknak és a benne lévő zsír nem tárolódik a szövetben. Egyél a bőrrel.
Mate tea
A dél-amerikai mate tea igazi varázsital mindazok számára, akik fogyni akarnak. A keserű anyagok csillapítják az éhségérzetet. A legjobb, ha reggel és 30 perccel minden étkezés előtt megiszik egy csészét. A benne lévő koffein beindítja a keringést.
menta
Akár frissen főzött teaként, reggeli gabonapelyheként, akár frissítésként - a megrágott menta gátolja az édesség utáni vágyat.
papaya
Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsben található papain enzim elősegíti az izomépítést edzés közben. Reggelire pürésítsen egy fél papayát egy kis narancslével és joghurttal, majd turmixként fogyassza el.
petrezselyem
Ez a feltűnő növény a testet szépségében is támogatja - lecsapolja, összehúzza a kötőszövetet és ezáltal biztosítja a szexi görbületeket.
saláta
Sok ömlesztett - kevés kalória. Az öntetnél természetesen óvatosnak kell lenni, kerülje a majonézt, és a ropogós ételt egyszerűen sóval, borssal, ecettel és hidegen sajtolt olajjal fogyassza el.
szezám
A szezámmag hatszor annyi zsírégető kalciumot tartalmaz, mint a tej. Ezen kívül vannak fehérje, magnézium, vas és kálium. Pirítson meg egy marék szezámmagot olaj nélkül, és szórja meg a magokat zöldséges ételekre vagy salátákra.
spárga
A spárga nagyon alacsony kalóriatartalmú (természetesen holland szósz nélkül), sok folsavat tartalmaz és dehidratáló hatású.
sushi
Rizs, hal, tengeri moszat - a sushi az ideális vékony étel. Gazdag fehérjében, rostokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban, de alacsony a zsír- és kalóriatartalma. A gyömbér emellett elősegíti az emésztést, a forró wasabi paszta serkenti az anyagcserét.
paradicsom
A paradicsom sok káliumot tartalmaz, dehidratáló hatású és meghúzza a kötőszövetet.
A keleti fűszer gátolja az inzulin felszabadulását és az édesség utáni vágyat. Emellett serkenti a szerotonin termelését, és teljessé és boldoggá tesz.
Citrusfélék
Magas C-vitamin-tartalmuknak és sok emészthetetlen összetevőjüknek köszönhetően a grapefruit és hasonlók tökéletesek desszertként vagy snackként.