Karcsú kar, villa és bikini
Nincs több nagy kar
Jó étrend nélkül nincs üdvösség
Fogyni, nincs szükség drasztikus étrendre ! Csak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és sok vizet kell inni. Hagyja abba a zsírokat és a cukrot, és igen az egészséges termékekre, gyümölcsökre és zöldségekre.
A diuretikus ételek örömmel fogadják, mert azok a karok leeresztését eredményezik.
Erősítse a karokat szenvedés nélkül
A második lépés az izomtömeg visszanyerése a zsír pótlására. Ehhez elég egy sportot gyakorolni, és némelyik különösen hatékony a karok megerősítésére, mint pl evezős, elliptikus edző, tenisz, vagy miért nem evez, ha lehetőség nyílik rá.
De a bajnok sport minden kategóriában az úszás. Semmi sem olyan, hogy csak néhány hosszúsággal finomítsa és rajzolja át a kar izmait. Szorgalmasnak kell lenned, de erőltetés nélkül, különben óvakodj a mozgató vállától és karjától !
Néhány mozgás otthon
Itt van két apró gyakorlat, amelyekkel csendesen, hetente többször gyakorolhatunk, hogy fenntartsuk a karok szép izomzatát. Súly vagy két üveg vizet fog csinálni.
1- Nagyon egyszerű gyakorlat