Karcsú karácsony Hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdát

Megjelent obx-medizindirekt 2018. december 20-án. Kategória Életmód és jólét

Regensburg - A bűnös lelkiismeret legkésőbb az ünnepek után következik be, amikor a fürdőszobai mérleg új csúcsokat mutat. Ezért dübörögnek a fitneszstúdiók és a többnyire megkérdőjelezhető diétás útmutatók az év fordulóján. Megtakaríthatja magát az ünnepek utáni plusz kilók stresszétől. Nem olyan nehéz a következő évbe csúszni, és még mindig teljes mértékben élvezni a karácsonyt.

Mi lenne a karácsony stollen, süti és marcipán nélkül? A csökkentett kalóriatartalom élvezete nem jelenti azt, hogy fel kell hagynia ezeket a finomságokat. A legfontosabb szabály: jobb, ha tudatosan élvezünk egyetlen sütit vagy egyetlen mézeskalácsot. Csokoládémázaknál ügyeljen arra, hogy a lehető legmagasabb minőségű, magas kakaótartalmú csokoládét használják. A Lebkuchen vagy a kókuszdió macaroons zsírtartalma is alacsonyabb, mint a vaníliás kifli vagy a Linzer sütié.

Ne nehezítsd meg magadnak a nélkülözést: ha egész nap előtted van a sütitál, akkor automatikusan használni fogod. Díszítő tárgyként a megtöltött sütitál helyett tegyen egy tálat karácsonyi gyümölccsel, mandarinnal, narancsgal, almával és dióval a karácsonyi asztalra. Az alakod megköszöni: A 150 gramm súlyú csokoládé Mikulás annyi kalóriát tartalmaz, mint 40 mandarin.

Sok kalóriát spórolhat meg a karácsonyi sültnél is: Mit szólna egy finom pulyka, csirke, borjú, vad vagy finom hal idei liba vagy kacsa helyett. Összehasonlítás: 100 gramm pulykahús egy gramm zsírt, egyenlő adag liba 30 grammot tartalmaz. Nem csak a hús megválasztása segíti elő sajnálat nélkül. Sok kalória található gyakran a klasszikus ünnepi sült mártásában, különösen, ha tejszínt használnak annak sűrítésére. A karcsú alternatíva: tejszín helyett használjon megkötött burgonyát vagy zöldséget kötőanyagként. Ennek eredményeként krémes, de alacsony zsírtartalmú mártást kapunk. Nagyon fontos: Tálalás előtt levesszük a sült serpenyőben lebegő zsírt.

Egzotikus gyümölcssaláta csokoládéhab helyett

A desszertek is igazi kalóriabombák, ha rosszat választasz. Mit szólna egy egzotikus gyümölcssalátához egy jelentős étkezés után ebben az évben - a szokásos "kalóriabombák" helyett, mint például a csokoládéhab vagy a tojáshabbal és tejszínhabbal készített fagylalt. Egyéb karácsonyi alternatívák: piros gyümölcszselé, sült alma vagy joghurt fahéjjal és kevés mézzel. Ez sokkal kevesebb megterhelést jelent a kalóriatartalmában, mint a krémek és sütemények.

Három hatékonyabb tanács a kalóriabevitel lelassítására anélkül, hogy feláldozná: Élvezze lassan - ezzel gyorsabban érezheti jóllakását. Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alapszabálya: egyél öt adag gyümölcsöt és zöldséget egész nap. Ezt az ünnepek alatt sem szabad elfelejteni. Ez csillapítja az édes vagy zsíros finomságok iránti vágyat, valamint az elegendő folyadékbevitelt ásványvíz formájában.

10 tipp a sovány ünnepekhez

A kemencében főtt egész hal, sok friss fűszernövénnyel, például pisztránggal, lazacgal vagy süllővel töltött, igazi előétel a szájban karácsony estéjén, és védi a szívet is.
Nem kell mindig süteménynek és sütinek lennie! Mazsolával, fahéjjal és kevés szegfűszeggel sült alma nem terheli meg annyira a kalóriatartalmat, és egészséges és ízletes alternatíva. Ráadásul: a fahéj fokozza az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet.
A marcipán és hasonlók olyan bűnök, amelyek hosszú távon szeretnek a csípőre telepedni. A különféle teafajták, például a fahéjas tea ideális és finom helyettesítő és kielégíti az édesség utáni vágyat.
A zöldségek tiszta lelkiismerettel halmozódhatnak fel a tányéron: ideális töltőanyagok, létfontosságú tápanyagokat és összetevőket tartalmaznak, amelyek fitt állapotban tartják Önt.
Az ánizsos keksz, a borsdió és a habcsók süti, ropogós csemege, mivel sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a omlós sütemények és hasonlók.
A szabadnapokon a szaunában vagy a termálfürdőben töltött nap test és lélek ellazul, és időt kínál a gondolkodásra.
Egy pohár ásványvíz pezsgő és bor között sok kalóriát takarít meg.
A Mousse au chocolat igazi zsírbomba. Egészséges alternatíva a sorbet, amely friss gyümölcsökből vagy alacsony zsírtartalmú sajtokból és szőlőből készül.
Párolt és pürésített zöldségekből készült szószok, amelyeket fűszerekkel és kevés tejföllel ízesítenek, finomak sovány sültekkel.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">