Karcsú nyaralási étrend tippek; Mensvita
Július a végéhez közeledik, és többségüknek most nyugodt nyári vakációja van a naplóiban - a dél-európai tengerparton fekszik, hallgatja a tenger hangját és barnítja saját sörét. A legtöbb német szeret ilyen vagy olyan módon tölteni a nyaralását, egy sör alatt és a csípőjén túl sok font alatt többé-kevésbé "szenvedik" a legtöbb németet - eközben minden második férfit és a nők 40% -át túl kövérnek tartják. És ez nem azt jelenti, hogy csak egy-két kiló lenne túl sok. Mi történik a strandfigurával - és hogyan működik a fogyás hosszú távon: Többet elárulunk!
Élvezze éhezés helyett: egészséges fogyás a férfiak számára
Ami a fogyást illeti, a férfiaknak általában előnyük van: Sokkal gyorsabban fogynak el a kilók, mint a nőknél, de a test gyakran először lebontja az izmokat. Ezért egy férfi étrendjének feltétlenül tartalmaznia kell annyi fehérjét, hogy az izmok a helyükön maradjanak, és mindenekelőtt a testzsír eltűnését okozza. Maga az ünnep klasszikus ínyenc csapda: Végül sikeresen elsajátította az étrendet, és nyaralás közben addig táplálkozik, amíg táplálkozási kómába nem kerül.
Fogyjon jobban a férfiak számára: ez így működik
Tehát, ha már nem szeretne körtének látszani - felül karcsú, alul kerek és terjedelmes - jó táplálkozási tervre, valamint vasfegyelemre van szüksége. Nos, be kell vallani: egy pohár vörösbor és egy darab csokoládé nem tilos. A fehérjeellátás fenntartása érdekében az étrend-terv könnyen kiegészíthető fehérjetartalmú ételekkel. Mit szólnál például teljes kiőrlésű kenyérhez, sajthoz, joghurthoz, narancsléhez, kávéhoz és két puhára főtt reggelitojáshoz reggelire? Vagy ebédre szalagtészta paradicsommártással, friss salátával és lazacfilével? Fontos, hogy a lehető legtöbb rostot vegyük fel a táplálkozási tervbe - kevés szénhidráttal, nagyon kevés zsírral, ugyanolyan kevés cukorral és finom fehérje adaggal dúsítva: például a reggelitojás vagy a hal, tejtermékek és sajt ideális fehérjetartók.