Karcsú nyáron A legjobb tippek A Bankhofer egészségügyi tippjei

Az evésnek mindig örömet kell okoznia. De különösen nyáron, amikor karcsúak és karcsúak akarunk lenni, az élvezetek megválasztásakor mindig figyelni kell arra, hogy létezik-e egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú változat. Mi ez, ahol élvezheti és még mindig spórolhat a kalóriákkal.

Hogyan lehet csökkenteni a kalóriákat

Az eper alacsony kalóriatartalmú. 200 gramm adag 64 kalóriát hoz. Mindig attól függ, hogyan eszel meg. Összehasonlításképpen: egy adag eper tejszínnel és porcukorral 271 kalóriát tartalmaz. Ugyanez a mennyiség sovány joghurttal és néhány csepp mézzel, csak 130 kalóriával. A gyümölcsös eper élvezete ugyanaz marad.

Ha szeretnél nassolni, gondold át kétszer: 1 adag fekete-erdei sütemény a cukrászdában egy tejszínnel 40 gramm zsírban és 540 kilokalóriában van. Ha viszont egy adag svájci tekercset eszik baracklekvárral, akkor csak 2 gramm zsírt és 100 kilokalóriát fogyaszt. Ezzel 440 kilokalóriát és 38 gramm zsírt takaríthat meg.

Ha fogy, és szenvedélyesen fogyasztja a halat, akkor tudnia kell. Van zsíros és sovány hal. 100 gramm sima lepényhal csak 70 kalóriát tartalmaz, 100 gramm tőkehal csak 73 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben 100 gramm makréla 200 kalóriát és 100 gramm lazac 217 kalóriát biztosít. Tehát nem számít, melyik halat élvezi.

Ha karcsú akar maradni vagy karcsú, akkor nagyon ügyelnie kell a hideg büfére. A finom ételek kalóriatartalma is alacsony lehet. Összehasonlításképpen: 100 gramm kolbászsaláta 350 hatalmas kalóriát biztosít. 100 gramm baromfisalátában viszont csak 160 kalória van, azaz kevesebb, mint a fele.

Ha figyelni akar a vonalára, alaposan át kell gondolnia, hogy melyik baromfit fogyassza. Egy adag sült kacsa - 260 gramm - 680 kalóriát hoz. Ugyanaz a sült csirke viszont csak 340 kalóriát nyom. Óriási különbség.

A baromfi általában nagyon népszerű húsfajta. Újra és újra elmondják, hogy ez egy könnyű étel. Ez nem teljesen igaz. Ez nagyon attól függ, hogyan főzöd a húst. Nagyon nagy a különbség: a sült csirke egy adagja 350 kilokalória, a rántott sült csirke egy része 590 kilokalória.

Ha választhat sült nyúl és sült bárány között, válassza a sült nyulat. Egy adag 125 kalóriát tartalmaz, míg a sült bárány körülbelül 260 kalóriát tartalmaz.

Ha választhat a kabátburgonya és a burgonyapüré között, akkor tudnia kell, hogy 100 gramm kabátkrumpliban csak 80 kalória van. Másrészt 100 gramm burgonyapürében 360 kalória van. Ez egy másik nagy különbség.

Ha valami kocsmában szeretnél inni valami frissítőt, és választhatsz egy jeges kávé és egy jeges tea között, akkor tudnod kell: a jégkávé meghízik, a jeges tea nem. Egy adag jeges kávé 375 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi jeges tea csak 68 kalóriát tartalmaz.

Ha karcsú akarsz maradni, vagy karcsú akarsz lenni, ha szomjas vagy, és most választhatsz egy pohár kólaital és egy pohár almafröccs között, akkor válaszd az almalevet ásványvízzel. Negyed liter kóla 115 kalóriát tartalmaz, negyed liter alma spritzer 22 kalóriát tartalmaz. Óriási különbség.

Ön is szívesen készít rendkívüli ételeket otthon a konyhában? Akkor valószínűleg gyakran használja az eredeti mascarponét. Minden olyan krémes és testes. De légy óvatos: sok zsír van benne Összehasonlításképpen: 100 gramm mascarponéval 420 kalóriát tölt fel. Ha inkább tejföllel megy, akkor ez csak 170 kalória.

Ha szívesen élvezi a mártásokat, tudnia kell: 100 gramm tartármártás 487 kalóriát tartalmaz. Ez nagyon sok. Jobb elkészíteni a metélõhagyma mártást. Íze hasonló. De 100 gramm csak 130 kalóriát tartalmaz, ami majdnem 360 kalória különbség.

Akik élvezik a fagylaltot, érthető módon az egész nyarat felhasználják szenvedélyükhöz. De vigyázz a kalóriabombákra! Például egy vaníliával és kívül csokoládéval ellátott popsicle körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben a boton lévő szorbettnek csak 150 kalóriája van, vagyis csak a fele.

Fagylalt: egészséges és ízletes

A fagylaltról azonban sok pozitív mondanivaló szól, főleg a nyári szezonban.

A fagyizóba tett látogatást, amelyet szívesen végzünk a forró nyári napokon, eddig "bűnnek" tekintették az egészséges táplálkozás szempontjából. A Bécsi Egyetem két tudósa azonban egy tudományos tanulmányban bebizonyította: a fagylalt valójában nagyon hasznos az egészségünk számára. Boldoggá tesz és kiváló eszköz a stressz csökkentésére, ezért megvéd minket a rettegett kiégési szindrómától. .

A 15 és 55 év közötti németek 60 százaléka hetente legalább egyszer élvezi a fagylaltot: otthon a fagyasztóból, az utcán lévő táskában vagy egy csészéből a fagyizóban. Sokaknak lelkiismerete van, mert a fagylalt annyira édes és sok kalóriát tartalmaz. A két osztrák agykutató és pszichológus Dr. Herbert Bauer és Dr. Walla Peter bebizonyította:

A fagyi emeli az emberek hangulatát. Jobb kedve van, főleg, ha málna-citromot vagy vaníliás-csokoládét fogyaszt.
A fagylalt sokkal jobb hangulatot teremt, mint a csokoládé vagy a gyümölcsjoghurt.
De mindenekelőtt a fagylalt fogyasztása kiváló módszer a stressz csökkentésére és a stressz következményeinek elkerülésére. És egy megerőltető nap előtt megelőzheti jéggel a stresszt.

Van még néhány előnye a fagylaltnak:

Mivel ma szinte minden fagylaltfajta kiváló minőségű krémmel készül, értékes kalciumot fogyasztanak a csontok számára. Ez különösen fontos azok számára, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak tejet vagy tejtermékeket.
Amikor élvezi a friss gyümölcsökből készült fagylaltot, értékes ásványi anyagokat, nyomelemeket és bioaktív anyagokat szív fel a finom "bűn" segítségével.
Különösen a vaníliafagylalt pozitívan hat a lélekre, mert a vanília illata és íze serkenti a boldogsághormonok termelését. Ez azzal a ténnyel jár, hogy az anyatejben vannak úgynevezett "vanília ízjegyek", amelyek minden olyan gyermeket jellemeznek, akit 4 hónapnál hosszabb ideig táplálnak az anya mellén. Ha a gyermek serdülőkorban vagy felnőttkorban kerül kapcsolatba a vaníliával, az lelkesen emlékezik az anya mellére, és ettől kezdve vanília rajongó.

Ha el akarja kerülni a fagylaltból származó kalóriák kockázatát, akkor ne két étkezés között, hanem étkezés helyett fogyasszon egy adagot. Ezenkívül számos fagylaltgyártó évek óta csak 2,5 százalékos zsírtartalmú fagylaltokat hoz forgalomba. Kérdezze meg a fagyizóban. De mindenekelőtt élvezze a nyári örömöket. A szép évszak olyan gyorsan véget ért a szélességi körzeteinkben.