Karcsú Paleóval, 2 kilóval 7 nap alatt csodálkozó nő
Az USA legnagyobb étrenddimenzióját "Paleo" -nak hívják. 2014-ben ez volt a leginkább googlizált diétás kifejezés. Mi áll mögötte és hogyan működik a Paleo diéta?
- A legnagyobb tévhitek a paleo étrendről
- A jó felkészülés minden: ez a legjobb módja a paleo étrend megkezdésének
- Ez Paleo - és nem az
Ez nálunk is Paleo diéta (Eng.: "Kőkori diéta") közben megérkezett: A könyvesboltokban, blogokban és internetes fórumokon a rajongók recepteket cserélnek és szurkolnak az elképesztő diétás sikerekért. Miért esküszik olyan sok ember hirtelen olyan étrendre, amely tiltja az olyan alapvető ételeket, mint a kenyér, tészta, tej vagy cukor? A paleo blogger és a könyv szerzője, Nico Richter tudja a választ (www.paleo360.de): "Csak jobban érzed magad! Több energiád van, elveszíti az édesség utáni vágyat és lefogy."
Amerikai tudósok, mint Loren Cordain ("The Paleo Diet"), azt vizsgálják, miért van ez így: Kőkori őseink, sőt a mai primitív népek is, akik ipari táplálék nélkül élnek, egészségesebbek és karcsúbb mint az iparosodott nemzetek lakói, ahol szinte minden nap készételeket és édes italokat szolgálnak fel. A szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség száma itt folyamatosan növekszik. A Paleo-diéta elmélete: A finomított gabonatermékekben lévő üres szénhidrátok megterhelik a cukoranyagcserét és elhízást okoznak. A tej vagy a hüvelyesek - az ételek, amelyek a kőkorszakban nem voltak ismertek - szintén lassítják az anyagcserét. Ha hagyjuk, akkor újra elindul és elkerülik az étvágyat. A gyors karcsúsítás érdekében először következetesen Paleóra kell hagyatkoznia. Kezdő súlyától függően akár 2 kilót is könnyen leadhat. És ha úgy tetszik, csak utána folytathatja.
Receptek és tippek 30 napra Paleo: "Paleo - hatalom minden nap", Nico Richter és Michaela Schneider, Christian Verlag, 29,99 euró.
A legnagyobb tévhitek a paleo étrendről
A Paleo egy klasszikus étrend
Ez nem igaz! A Paleo olyan életmód, amely az egészséges táplálkozásra összpontosít. A fogyás remek mellékhatás, de valójában nem a fő cél.
Paleo = alacsony szénhidráttartalom
Ez nem igaz! Ha elhagyja a szemeket és a cukrot, sok szénhidrátot takarít meg. De Paleóban nem tilos. A szakértők még mérsékelt mennyiségű édesburgonyát, banánt, gyümölcsöt stb.
Szinte csak hús van
Ez nem igaz! A tányéron a zöldségek foglalják el a legtöbb helyet. Egyél egy nagy adagot minden étkezés közben, és egészítse ki fehérjével (kb. 100 g naponta) és zsírral (kb. 80 g naponta).
Mindig figyelemmel kell kísérni
Ez nem igaz! Ha a Paleo után az idő 80% -át elfogyasztja, 20% -ban nem paleo ételeket választhat - semmilyen következmény nélkül az egészségére vagy az alakjára.
A jó felkészülés minden: ez a legjobb módja a paleo étrend megkezdésének
30 nap mersz
Próbálja ki: 30 napig vágjon ki minden olyan ételt, amely nem felel meg a Paleo-nak. Meg fog lepődni, hogyan változik a teste!
A megfelelő pillanat
Kezdje el a Paleo diétát, amikor szabad elméje van, és nincsenek olyan ünnepek, amelyek gyengébbé teszik.
Vigye ki a hűtőszekrényt
Mielőtt nekivágna a Paleo kalandjának, száműzzen minden engedély nélküli ételt a hűtőszekrényből és töltse be, hogy ne érjen kísértés.
Aludj rendesen
Aludjon egy igazán sötét szobában nyolc órán át. Ez fontos a hormontermelés szempontjából. Mobiltelefonok, táblagépek és órás rádiók nem engedélyezettek a hálószobákban.
A sport ezek közé tartozik
Gyakoroljon körülbelül 2-3 alkalommal egy héten. A legjobb eredmény érdekében a legjobb, ha röviden (kb. 30 perc) és intenzíven végzi.
Ez Paleo - és nem az
Se kenyér, se tészta, se joghurt - vajon mit ehet még? Más pillantásra nagyon sok!