Karcsú receptek hússal

Fogyjon örömmel és maradjon maradandóan karcsú - ez lehetséges! A kívánt ábra kulcsa a megfelelő kombinációban található a lemezen.

hússal

Gyógynövény steak olvasztott paradicsommal
Vágjon 2 szár petrezselymet és 2 szár bazsalikomot. Vágjon darabokra 3 újhagymát. Fele 75 g meggyparadicsomot. Kockázzon fel 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret, és 1 teáskanál forró vajban ropogósra pirítsa. Fűszerezzük sóval és borssal. 1 paradicsom forró olajban kb. 5 perc alatt megsütjük a paradicsomot és az újhagymát. Fűszerezzük sóval, borssal, és levesszük a tűzről. Fűszerezzen 125 g marhahús steaket sóval és borssal, és olajozott bevonattal ellátott serpenyőben mindkét oldalán kb. 3 percig sütje. Hozzáadjuk a paradicsom keveréket és a gyógynövényeket. Forgassuk meg és tálaljuk kenyérkockákkal.
Kb. 360 kcal, 16 g F, 22 g KH, 32 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸

Fitness serpenyő steak csíkokkal (kép fent)
Vágjon 125 g sovány marhahús steaket csíkokra. Vágjon 1 gerezd fokhagymát és 1 hagymát csíkokra. Vágjon 1 piros paprikát, 2 sárgarépát és 1 édeskömény izzót nagy csíkokra. Melegítsen 1 teáskanál olajat egy bevont serpenyőben. Röviden szaggassa meg benne a húscsíkokat nagy lángon, közben fordítsa meg, vegye ki. Süssük benne a fokhagymát, a hagymát, a paprikát és az édeskömény csíkokat 4-5 percig al dente. Fűszerezzük sóval, borssal és kevés chilis porral. Adjon hozzá steak csíkokat és sárgarépát, majd rövid ideig melegítse újra.
Kb. 350 kcal, 11 g F, 25 g KH, 38 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸

Szezám omlett darált hús töltelékkel
Vágjon 1 sárgarépát vékony csíkokra. Vágjuk a póréhagyma ¼-jét karikákra. Vágjon 75 g kínai káposztát vékony csíkokra. Vágj fel 1 gerezd fokhagymát. Vágj ½ vörös chilit. 100 g darált marhahúst 1 teáskanál forró olajban apróra törjük. Hozzáadjuk a fokhagymát, a chilit, a póréhagymát és a káposztát, 4-5 percig pirítjuk. Fűszerezzük szójaszósszal, melegen tartjuk. Habverjen 2 tojást (S), ízesítse sóval és borssal. Melegítsen 1 teáskanál olajat egy bevont serpenyőben. Süssünk omlettet a benne lévő tojásokból. Keverjünk össze 2 evőkanál hajtást és sárgarépát a darálthoz. Töltsük meg az omlettet darával, és szórjuk meg 1 teáskanál szezámmaggal.
Kb. 390 kcal, 26 g F, 12 g KH, 27 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.