Karcsú stratégiai étrend trükkök otthoni, irodai és éttermi célokra
Az étkezés stratégia: ha tudja, hogyan történik, akkor jóllakik és továbbra is karcsú marad!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem érzed magad szigorú diétának, de mégis megengedheted, hogy lefogyj néhány kilót? Ezzel a karcsúsító stratégiával könnyen elérheti a célsúlyt - akár otthon, az irodában vagy útközben.
Ügyeljen arra, hogy a következő trükköket illessze be a napi rutinjába: Kerülje el a legnagyobb kalóriacsapdákat, és egye meg magát karcsúan!
Karcsú trükkök az otthonhoz
reggeli: Itt stratégiailag választania kell, hogy elkerülje az éhségérzetet ebéd előtt: A finom zabkása, vörös gyümölcsökkel, sokáig érzi jóllakását. Azonban, ha nincs kedve meleg ételhez, akkor a gyümölcsöt kanállal is kvarkolhatja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebédelni: Még akkor is, ha kevés az idő: a készételek nem választhatók! Jobb, ha gyorsan feldarabol egy nagy salátát, és finom öntetekkel díszíti, például tonhal, dió vagy avokádó.
falatozás: Késő délután a hírhedt édesség utáni vágy rejtőzik. Annak érdekében, hogy ne legyengüljön és ne rontson el egy egész csokoládét, a legjobb, ha készen áll egy görög joghurt dióval vagy szárított gyümölcsökkel!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
vacsora: Ugyanaz a stratégia, mint ebédre. A saját főzés elengedhetetlen - de ennek nem kell bonyolultnak lennie! A hal például a sütőben teljesen magától süt. A zöldségeket vagy az egészséges szénhidrátokat, például a lencsét, a quinoát vagy a babot gyorsan elkészítheti.
Karcsú trükkök az irodához
Kávészünet: Nem, nem mindig kell, hogy ez legyen a nagy tejeskávé cukorral. Ha nem szereti fekete színűen inni a kávéját, akkor is van rá lehetősége: Most aztán egy finom, illatos tea nem csak a gyomor, hanem az alak számára is jobb választás!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebédszünet: A legjobb megoldás az, ha előre tervezünk, például egy pohárban ebédelünk! 10 kora reggeli perc a konyhában megment benneteket a menza ételeitől. Ez nemcsak ízesítőkkel van tele, de általában nem is különösebben kiegyensúlyozott. Ha még nem sikerült csomagolnia egy ebéddobozt, akkor is elmehet a salátabárba, és segíthet magának nyers zöldségeket, zöldségeket, sovány húst vagy halat készíteni. Joghurttal vagy gyümölcsdarabbal kombinálva ez a választás egészséges és bikini-barát is.
falatozás: Maradj erős és kerüld, hogy az íróasztaluk mögött ülő kollégák ne ropogjanak. Egy alma vagy egy marék mandula a legjobb választás, hogy estig kielégítse a korgó gyomrot!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Karcsú trükkök az étteremhez
indító: A sült, zsíros vagy túl erős előételeket azonnal kihagyjuk. Mert nem feltétlenül jobb az íze és közvetlenül a csípőnkre szállnak. A friss saláták és a könnyű levesek a jobb karcsú stratégia! Vagy figyelmen kívül hagyja a kenyérkosarat a főételig, vagy hagyja azonnal visszamenni. Jobb félni, mint megijedni!
Főétel: A hal mindig jó - és egészséges - választás. Még a sovány hús zöldségekkel sem viszi el a cél felé vezető útról. És: nem mindig a csöpögő pizzának kell lennie. Különösen tavasszal a friss ételek egyébként sokkal megfelelőbbek!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
desszert: Ha lehetséges, kerülje a félig folyékony csokoládétortát, és inkább gyümölcsös desszerteket válasszon - ha friss gyümölcsről van szó. Gyümölcsös sorbet is megengedett, és alig számít kalória szempontjából.