Karcsú tippek 1-4
2015-ben eléri a kívánt súlyt! Mert ez a 13 tipp az amerikai orvostól megmutatja, hogyan működik nagyon könnyen.
1. Ne egyél
A tányért üresen kell enni! Felejtsd el, mert ez szinte mindig azt jelenti, hogy túlevünk. Az automatikusan újratöltött levestálakkal végzett kísérlet azt mutatta, hogy a tesztalanyok 73 százalékkal többet kanalaztak, mint a normál tálak. Túl sok! Csak azért, mert nem hallgattak a gyomrukra, hanem felfalták a felszolgált adagot. Tedd fordítva: mindig hagyj valamit a tányérodon. Nem feltétlenül szükséges az utolsó falat - csak időre van szükséged ahhoz, hogy érezd.
2. Vásároljon lassú ételeket
A túlsúlyos emberek gyakran fogyasztanak kényelmes ételt, amely gyorsan mozog kézről szájra. Az ilyen termékek köre folyamatosan növekszik, de minél jobban ellenáll, annál jobb. Használja ezt az áttekintést:
| Gyorsan a gyomorban | Lassan a gyomorban |
| Repedt dió, földimogyoró, pisztácia | Mindig vásároljon diót a héjában, és maga törje össze |
| Tejszínes mártás a tetrapakból | Friss fűszernövényekkel finomított természetes húsléből készült mártás |
| Instant tészta gombamártással (5 perc alatt elkészül) | Spagetti friss gombamártással |
| Tasakos leves | Friss zöldségleves |
| Expressz rizs (2-3 perc) | Rendszeres rizs (20 perc) |
| Salátaöntet az üvegből | Vinaigrette készült olaj, ecet, húsleves, mustár |
| Fagyasztott pizza | Házi pizza könnyű mozzarellával |
| Gyümölcs túró | Természetes kvark friss gyümölcsökkel |
| Azonnali püré | Főtt burgonyából készült burgonyapüré, fölözött tejjel |
| Csokoládé lencse | Becsomagolt cukorkák |
3. Rendezze be az üvegszekrényt
A vizsgálatok kimutatták, hogy 74 százalékkal többet iszunk széles poharakból, mint magas, keskeny poharakból. Még olyan szakembereket is meg lehet téveszteni, mint a pultosok, 20% -kal több alkoholt öntenek beléjük. Csak többet koncentrálunk a magasságra, mint a távolságra. Ezért úgy tűnik számunkra, hogy egy magas pohárban több folyadék van, mint egy széles pohárban. Ezért: tegyen magas szemüveget a szekrény elé.
4. Kerülje a folyékony kalóriákat
És egy másik trükk, amelyet a tudatalatti játszik rajtunk: A folyékony kalóriák nem aktiválják a teljes jeleket az agyban. Így előfordulhat, hogy sok cukrot iszunk, majd normálisan is eszünk. A legjobb, ha átállunk a nulla kalóriatartalmú italokra (ásványvíz, cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák).
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.