Karcsú vegetáriánus alvásban
A „karcsú alvás közben” siker receptje végül a vegetáriánusok számára is elérhető
Karcsú vegetáriánus alvásban
Szeretne kevesebb húst enni, vagy egyáltalán nem? Ha vegetáriánussá akar válni, akkor nagyon sokféle ízű világot várhat. Nem csak a „zöldeket” kell rágcsálnia. Sokféleképpen lehet vegetáriánusan és élvezetesen enni. Ha egyszerre szeretne lefogyni néhány fontból, akkor az új GU szakácskönyv az "Alvás közben vegetáriánus" éppen neked való.
Pillanatok alatt zöldségrajongó leszel
A következő tippek segítenek a vegetáriánus étrend felé vezető úton:
• Informálja magát: Olvasson például könyveket az ipari gyárgazdálkodásról. Nagyon sok naprakész könyv található a témában. Minél tájékozottabb vagy, annál könnyebb lesz az étrend megváltoztatása.
• Először próbáljon ki vegetáriánus étrendet. Nem kell azonnal radikálisan megváltoztatnia az étrendet. Tervezhet például egy kezelhető négy hetes időszakot annak tesztelésére, hogy a vegetáriánus étrend megfelel-e Önnek.
• Kérjen támogatást családjától és barátaitól a tervében például egy hónapig vegetáriánus akar lenni. Ez azt jelenti, hogy senki ne győzze meg önt húsételeket fogyasztani.
• Vásároljon vegetáriánus kezdéshez: Friss zöldségek, saláták, gyógynövények, citrusfélék, nem túl édes gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek stb. A legjobb, ha szezonálisan betakarított alapanyagokat biogazdálkodásból vásárolnak. Azok a zöldségek, amelyeknek a betakarítás után nem kell nagy távolságokat megtenniük, tele vannak létfontosságú anyagokkal, ropogósak és frissek.
Próbálja ki vacsorára Recept egy sajtos palacsintatekercshez:
Hozzávalók 2 fő részére:
• ½ kis kelkáposzta (kb. 400 g)
• 1 hagyma
• 1 evőkanál vaj
• só | fekete bors a malomból
• 100 ml zöldségalap
• 4 tojás
• 1 evőkanál snidling tekercs
• 2 evőkanál paradicsompüré
• 30 g reszelt emmentáler
45 perc előkészítés
Adagonként:
347 kcal, 24 g EW, 25 g zsír, 6 g szénhidrát
Előkészítési lépések:
1. Mossa és tisztítsa meg a káposztát. Hagyja a két külső levelet egészben, csak vágja ki a kemény középső szárat ék alakban. Vágja a maradék kelkáposztát keskeny csíkokra. Hámozza meg a hagymát, és apróra vágja.
2. Hevítsünk körülbelül 1 teáskanál vajat egy lábasban, és hagyjuk, hogy a hagymakockák áttetszővé váljanak. Hozzáadjuk a kelkáposzta csíkokat, és sózzuk, borsozzuk. Öntsük hozzá a zöldségalaplét, és fedjük le a kelkáposztát alacsony lángon 15 percig.
3. Addig főzzük az egész kelkáposzta leveleket bő forrásban lévő sós vízben jó 5 percig, amíg megpuhulnak. Lecsepegtetjük, és lefedve tartjuk melegen.
4. A tojásokat felverjük. Keverje hozzá a snidlinget és fűszerezze sóval és borssal. 1 teáskanál vajat habosítunk egy tapadásmentes serpenyőben (24 cm Ø). Hozzáadjuk a felvert tojások felét, és a serpenyő forgatásával elosztjuk. Süssük omlettbe, és csúsztassuk egy deszkára. A maradék vajban
megsüt egy második omlettet.
5. Lecsepegtetjük a kelkáposzta leveleit, elkapjuk az alaplét és visszatesszük az edénybe. Keverje hozzá a paradicsompürét, és ízlés szerint fűszerezze a mártást. Keverje hozzá a sajtot.
6. Helyezzen mindegyik omlettre egy kelkáposzta levelet, és a tetejére terítse a párolt kelkáposzta zöldségeket. Az omlettet feltekerjük és vastag szeletekre vágjuk, a tésztával két tányérra rendezzük.
A több milliószor eladott sikeres étrend „Slim in Sleep” végül a vegetáriánusok számára is elérhető!
A trükkös kérdésre: "Mit egyek fehérjetartalmú étkezésként, ha nem szeretem a húst vagy a halat?", Most van egy kulináris válasz spenóttorony, kreol palacsinta vagy fehérje vacsora formájában krémsajttal és paprikás tartárral! Sok finom receptet talál a GU könyvben "Karcsú az alvásban vegetáriánus". Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánusok könnyedén és tartósan fogyhatnak a siker elvének megfelelően.
Még karcsúbb az alvási receptjeiben
Keressen többet Karcsú az alvási receptjeiben? Különösen érdekli Karcsú az alvási reggeli receptjeiben? Olvassa el magazincikkjeinket, és remek receptötleteket fog kapni. Ha tudni akarja, hogyan Az inzulin ételek kombinálása működik, majd kattintson ide. Összes Karcsú az alvásban Megtalálhatja a könyvek áttekintését itt.