Karcsúbb és egészségesebb cukor nélkül

Sok ember számára a cukor (sajnos) szinte nélkülözhetetlen modern életünkben. Pontosan ez az étel felelős az úgynevezett gazdag betegségekért, valamint az egyre elterjedtebb elhízásért. Van élet cukor nélkül? Sonja Carolina Hofmann vendégszereplése

Olvasási idő: kb. 4 perc

cukor

vagy furcsa szacharóz, maltóz, szőlőcukor, glükóz elnevezésű összetevők: az -ózzal végződő nevek cukor. Gyakran egy termék öt vagy hat különböző típusú cukrot tartalmaz. A mesterséges édesítőszerek szintén vágyakoznak az édes íz iránt, és ugyanolyan rohanást okoznak az inzulinban, mint a cukor. A statisztikák szerint minden német átlagosan 34,3 kiló cukrot fogyaszt ... ez határozottan túl sok. A cukor elősegíti a bélproblémákat és megbénítja az anyagcserét.

Sok ember már ismeri a cukor által a szervezetben okozott károkat (elterjedt diabetes mellitus). A feldolgozott cukor (süteményekben, süteményekben, müzlikben és sok más ételben található) biztonságosan „toxinnak” nevezhető. A napi cukorbevitel kezdetben savas környezetet teremt a szervezetben.

Hogyan reagál a testünk?

Az inzulin hormon biztosítja, hogy az étkezés után a vérben lévő tápanyagok bekerüljenek a sejtekbe. De ezek csak annyit visznek be, amennyire szükségük van. Ha túl sokat szállítanak, bezárják a zárakat. A tápanyagok a vérben maradnak, és már nem jutnak be a sejtekbe. Minél rövidebbek az intervallumok és minél többet eszünk, annál gyorsabban halmozódik fel a cukor, zsír és fehérje a vérben. Forgalmi dugóban az inzulin már nem tudja ellátni fontos feladatát ... de a hasnyálmirigy új kibocsátásokkal nyomja. Vészhelyzetben az inzulin kezdi hízni a zsírszövetet a test legaktívabb részein ... a mellekben, a hasban, a fenéken, a combokban. Minél gyakrabban és rendszeresebben történik ez, annál vastagabb lesz az ember: a test sejtjei belülről zsírosodnak. És . végső soron a túl sok cukor károsítja a test minden szervét.

Mit tudsz csinálni?

Próbáljon cukormentes időzónákat használni a mindennapokban. Minden az anyagcserénkhez kapcsolódik. Három-öt jól kitöltött étkezés három-négy órás szünetekkel optimális. FONTOS, hogy ezek a szünetek valóban cukormentesek. Minden kávé cukorral, minden csokoládé, gyümölcslé, édesített limonádé - akár kis mennyiségben is - mozgásba hozza az inzulint ... és hosszú távon hízik.

És amikor megjelennek a vágyakozás?

STEVIA - természetes és csodálatos alternatíva. Szinte nem tartalmaz kalóriát, és 200-300-szor édes, mint a cukor. A különlegessége, hogy a cukorral ellentétben ez nem okozza a vércukorszint emelkedését! Ezeket az értékeket nem befolyásolja, és nincsenek energiarobbanások, amelyek későbbi fáradtsággal és mértéktelen evéssel járnak. Egy másik előny; nem mérgező. Alkalmas italok édesítésére és sütéshez is.

Tippek a mindennapi élethez

Reggelente fogyasszon el egy jó reggelit, azaz fehérjét, jó minőségű szénhidrátokat (teljes kiőrlésű termékek) és gyümölcsöt. Teljesen kezdi a napot, és általában jól tart délig. Mi van, ha kilenc óra előtt megeszi a reggelit, és éhes vagy? Dió, egy darab sajt, kemény tojás vagy cukormentes joghurt nyugtatja ezt az állapotot. Kis áthidaló segédeszköz: egy pohár tej kávé, amely kellemes meleget terít és ellazít. A tej kicsit feltölti, de nem olyan intenzíven, hogy az ebéd már ne legyen jó íze. Egy nagy csésze tea vagy 300 ml víz szintén rövid távú „vágyfékezés”. Az energiamentes folyadék elfoglalja a gyomrot, és így megkönnyíti az ebéd élvezetét. Alapvetően a cukor leválasztásához cukrozatlan zöld teát vagy párost kell inni a nap folyamán, mert ez akár 15 százalékkal is felgyorsítja az anyagcserét.

Mi (ek) a csokoládéval?

Jó hír: A szerves csokoládé legalább 70% kakaóval megengedett, ha tudatosan élvezi. Az igazi csokoládé: valódi kakaóbabbal ... és a vágyak kielégíthetők tápanyagokban gazdag, nyers csokoládéval. A kakaóbab szintén hihetetlenül gazdag tápanyagokban!

Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!

Érezd jól magad az egészséges életért, életkedvvel!

Sonja Carolina Hofmann „Szépségszívű, szívvel rendelkező nő”, specializálódott belül és kívül kozmetikumokba, örömteli és sikertanfolyamokra. Szabadúszó előadó és mobil szépségedző. Sonja Carolina Hofmann elérhető például XING-en keresztül .

Címlapkép: flickr felhasználó amonja // Fotó Sonja Carolina Hofmann: S. C. Hofmann

Ha tetszik ez a cikk, vagy ha ismer valakit, aki hasznosnak találhatja, ossza meg bátran a hálózatával a facebook-on stb. Keresztül.