Karcsúság és egészség a tudatosság révén Tanulmány Pszichológia Blog
A táplálkozási szakértők szerint az agonizáló diéták helyett az étkezés közbeni figyelem elegendő a soványság és az egészség eléréséhez. Forráskép: www.bilderbox.com
Több figyelem a karcsúság és az egészség érdekében
A diéták és a fogyókúrás technikák eddig inkább az étrend megváltoztatásán alapultak, és így kevés közük volt a pszichológiához. A táplálkozási szakértők most egy új trendet fedeznek fel, nevezetesen az éberséget étkezés közben. A tudatosságnak az evés folyamatára összpontosítva automatikusan meg kell változnia az étkezési szokásokban. Tehát semmit sem kell feláldozni a karcsúságért és az egészségért, mert az éberség önmagában karcsúsághoz vezethet, és ezáltal hosszú távon elősegítheti az egészséget. A szakértők minden étkezésnél az éberséget javasolják az alkalmi ételfogyasztás helyett. Stresszes helyzetekben is minden ételt figyelmesen kell fogyasztani. Az egyes összetevőket és fűszereket intenzíven megkóstolják. Ez automatikusan tudatosabb, kevésbé evett, karcsú és jobb egészség a hosszú távú következmény.
Hogyan vezet az éberség karcsúsághoz és egészséghez
De valójában honnan ered az éberség? Eredetileg Ázsiából származik, és a buddhizmus szerves része. Ott az éberség nem járulhat hozzá az egészséghez és a karcsúsághoz, hanem tudatos élethez vezethet. Természetesen az éberség az élet minden területére kiterjeszthető szélességi fokunkon is. A pillanatban elidőzve, a jelenre koncentrálva, mindezt már például a meditációból is tudjuk. Az ételre alkalmazva ez az éberség azt jelenti, hogy az étkezõ aktívan tapasztalja és élvezi az íz minden árnyalatát. Az orvostudományban már jól ismert, hogy az intenzív rágás egészséges és hasznos a karcsúság és az egészség szempontjából. A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy tudatosítsák az éhség természetét. Csak a gyomorban valóban érvényesülő éhségnek kell eleget tennie, szemben a vágyakozással, ha tenni szeretne valamit karcsúsága és egészsége érdekében. Így a fogyás nemcsak az evésen alapul, hanem az akarat és az éberség kérdése is, vagyis pszichológiai tényezők.