Karcsúság és megmaradás - egészségügyi útmutató - egészségügyi útmutató
Szeretnék lefogyni, de tartsam a jojó hatástól. Mit tehetek, hogy karcsú maradjak karcsúság után?
Aki végleg vékony és testüket egyszerre akarják formában tartani, a fogyás során néhány szempontot figyelembe kell venni. Mindenekelőtt fontos: bőséges reggelit! Reggeli tojással kiegészítve igazad van, mert a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggel fehérjében gazdag étrendet fogyasszanak.
Mivel a fehérjék sokáig tartják a teltségérzetet, és a vércukorszint stabilabb marad a nap folyamán. Reggelire a teljes kiőrlésű kenyeret válassza a fehér liszttekercs helyett. Vagy egyél egy jelentőset gabona, ideális esetben alacsony zsírtartalmú joghurttal. Azok számára, akiknek nincs elég reggelijük, könnyen éhségérzet támad - és akkor persze nehéz karcsúnak maradni.
A fehérjék létfontosságúak a szervezet számos folyamatához, ezért nélkülözhetetlenek. A test hiányzik fehérje, Például kiegyensúlyozatlan vagy radikálisan csökkentett étrend révén az izmok lebomlanak. De ez problémát jelent a fogyás miatt, még akkor is, ha a fogyókúrás étrendet testmozgással kombinálják. Az egészséges izmok fehérje nélkül lehetetlenek. Ha az izomműködés gyengül, akkor csökken a kalóriafogyasztás, ami megakadályozza a hatékony fogyást.
A működő izomerő megolvasztja a felesleges fontokat a jo-jo hatás nélkül. Egy megfelelő súlycsökkentő koncepció figyelembe veszi a megnövekedett igényt a jó minőségű fehérje iránt. A gyógyszertár megfelelő étrendi turmixjai például savó, amely az első éhség ellen hat, valamint a szója és kazein fehérjék, amelyek csak lassan metabolizálódnak, ami hosszú távú jóllakottság érzetet biztosít.
Egyél sokat sokat zöldségek és gyümölcs. A karfiol, a zeller és a spárga dehidratáló hatású. A póréhagyma és az articsóka felpörgeti a májat, az epét és az anyagcserét. A burgonya, a rizs, a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek jóllaknak. A hüvelyesek fehérjében is gazdagok. A citrusfélék kétféleképpen járulnak hozzá a fogyáshoz: feltöltenek emészthetetlen rostjaikkal, és a C-vitamin tartalom jobban megolvasztja a testzsírt.