Karcsúsítás a baba után 3 személyre szabott étrend - 2. oldal

baba

Az a néhány plusz font, a terhesség emléke, nehéznek találja őket! Hogy felolvasztsa őket, íme három diétás javaslat, amelyek közül választhat az ízlésének megfelelően. Érdekel valamelyikük? Kérjen táplálkozási szakértőt vagy dietetikust.

KRONOGRÁFIA: A JOGOS DIÉTA JELENLEG

Kihez beszél ?

  • Mivel rehabilitálja a "jó" termékeket és kitisztítja az ételek többségét, alkalmas azoknak az étkezőknek, akik nem tudnak ellenállni a jó dolgoknak. Azoknak is szól, akiknek van akaratuk és idejük, mert idővel (kb. 4 kg/hó) és kitartással hajtják végre.

Az elv

  • Dr. Alain Delabos fejlesztette ki, ez a módszer a krónotáplálkozás elvén alapszik. Arról van szó, hogy a megfelelő mennyiségű ételt válassza a megfelelő időben.
  • Reggel zsírt eszel sajttal (70 g), kenyérrel (50 g), vajjal (10 g), teával vagy kávéval, szénsavas vagy szénsavas vízzel, cukor vagy tej nélkül.
  • A reggeli fehérje: egyetlen ételből áll húsból vagy halból (100 g + az ön mérete cm-ben), egy kis tál (250 ml) keményítőtartalmú étel kíséretében, és semmi más.
  • Az elengedhetetlen snack az édes számára van fenntartva (általában a déli étkezés után négy órával kell bevenni): gyümölcsöket, friss vagy szárított és "zsíros zöldségeket" (mogyoró, dió) vagy étcsokoládét kombinál. Ebben a napszakban megkóstolhatja magát néhány édességgel (hat Aix calisson vagy négy török ​​finomság), amelyek helyettesítik a gyümölcsöt.
  • A vacsora nem kötelező ha nem vagy éhes. Ellenkező esetben tervezzen halat (100 g) vagy tenger gyümölcseit tetszés szerint, vagy sovány húst + egy tál zöld zöldséget vagy salátát.