Karcsúsítás r nélkül; gime 10 hibák; hogy ne vállaljon el
E szokások egy része tudatos, van, amelyik nem. Legtöbben túl gyakran hallott diétás diskurzusban vagy régi kulturális hagyományokban találják meg eredetüket. Mindegyikük megalapozatlan. Tehát először is: szabaduljon meg tőle !
" Kihagy egy étkezést és/vagy megfosztja magát
Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne elégedjen meg egy almával, ha éhes. A tested, amelyet megpróbálsz becsapni, utoléri a következő étel bevitelt. Következmény: az első eltérésnél visszanyeri a súlyát, amelyet nehezebb lefogyni. Jellemzően ezt nevezik "jo-jo" hatásnak, amely annyira káros a testre és az egyensúlyra.
" Kényszeríti magát, hogy egyél/fejezze be a tányérját/étkezését
De ne erőltesd magad enni sem! Mindig azt mondják, hogy ne hagyja ki a reggelit, hogy ez még a nap legfontosabb étkezése is. Ha valóban kiegyensúlyozott, akkor a test és az elme számára energiaforrás. De mindez ismételten az életstílustól és az éhségtől függ: ha az előző esti vacsora nagyon jól telt és nem éhes, amikor felkel, ne erőltesse magát.
| Semmi véglet, legyen az nélkülözés vagy túlzás, előnyös, ha fogyni akar |
" Bűnösség
"Ha szorong a súlyod, ha bűnösnek érzed magad az evés miatt, az étkezési érzések hallhatatlanná válnak, és szükség van a viselkedésen alapuló munkára, hogy újra hallhasd őket" - mondja a még mindig bölcs Dr. Apfeldorfer.
" Felesleg
Semmilyen véglet, legyen az nélkülözés vagy túlzás, előnyös, ha fogyni kell. Kéz a kézben járnak a bűntudattal, és csalódásunk következményei. Az étel démonizálása annál kívánatosabbá teszi, és ha megfosztja magától, többé-kevésbé hosszú távon vágyat okoz. Ha elfogyasztod a vágyadat és a vágyaidnak megfelelően, akkor ne legyen többlet.