Karcsúsító 10 orvos tanácsát s; finomítani fogyókúra nélkül; AL JALIA HÍREK

Szeretne 3-4 kilót leadni anélkül, hogy át kellene mennie a "fogyókúrás étrend" mezőben? Íme 10 tipp a szakemberektől a fogyás gyors és éhezés nélküli ...

Franciaországban a férfiak 54% -a és a nők 44% -a túlsúlyos vagy elhízott. Túlsúlyról beszélünk, ha a testtömeg-index (BMI) nagyobb, mint 25; elhízásról beszélünk, amikor a BMI meghaladja a 30-at.

Ugyanarról a témáról

nélkül

Emlékeztetőül: a testtömeg-indexet (BMI) úgy számoljuk ki, hogy a súlyt (kilóban) elosztjuk a magasságával (méterben), amelyet előzetesen meg kell szorozni magával.

Fogyókúra, valóban jó ötlet fogyni ? Nem igazán. Az orvosi felügyelet nélküli "diétázás" a legjobb módja a gyors hízásnak az étkezési hiány után - ezt nevezzük jojó-hatásnak.

Ezenkívül hiperkorlátozó hipokalorikus étrend (például a Natman-étrend, amely sajnos visszatért a divatba) valós egészségügyi kockázatot jelent: étkezési rendellenességek, táplálkozási hiányosságok, szív- és érrendszeri rendellenességek stb.

Fogyni fogyókúra nélkül: és ha elegendő lenne az egészséges életmódhoz ?

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül ? Ha úgy akar fogyni, hogy nem éheztetné magát, a csoda recept egyszerű: egészséges életmódot folytasson, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással. Nem beszélve a dohányzásról való leszokásról és az alkohol enyhítéséről !

Könnyebb mondani, mint megtenni ? Jó hír: Ha fogyni akar néhány fontot az egészsége veszélyeztetése nélkül, kísérheti kezelőorvosa, táplálkozási vagy dietetikus-táplálkozási szakértője.

Források:

  • Minden, amit tudnod kell, hogy egészséges legyél, Alix Lefief-Delcourt, szerk. Egyéb
  • Jó vagyok a tányéromon, eltűnt!, Dr. Philippe Stéfanini és Patricia Repon-Bellone, szerk. Ifjúság
  • Egészségügyi dico-útmutató, Dr. Damien Mascret, szerk. Leduc.S

Olvassa el még:

2/10 -
VIGYÁZOM A TÚL. Állatokon számos tanulmány kimutatta, hogy egy (enyhe) kalória-korlátozás mind fogyhat, mind egészségesen tovább élhet. A túl magas napi kalóriabevitel az elhízás, a rák és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár. A TIPP: Étkezés közben próbáljon lassan enni, gondosan megrágva az egyes falatokat, és hallgassa meg a teste által küldött jelzéseket, hogy az evés abbahagyását azonnal megtöltse - ezért szükséges az okostelefont tartani és kikapcsolni a tévét !

3/10 -
Betiltottam a nassolást. Alakunk első számú ellensége: a nassolás elősegíti a zsír raktározását a sejtekben, ami óhatatlanul meghízik! TIPP: Minden étkezéskor tegyen élelmi rostot az étlapra. Mivel hosszú emésztést igényelnek, ezek (megtalálhatók a nyers gyümölcsökben és zöldségekben, de a gabonafélékben és a hüvelyesekben is, például lencsében, zabkorpában vagy csicseriborsóban) egészen a következő étkezésig kielégítőek. Ellenőrizetlen éhségérzet esetén inkább marék mandulára vagy mogyoróra vetjük magunkat ...