Karcsúsító a tanév elején - Karcsúsító diéta a tanév kezdetén
Mert nyáron a tányér oldalon gyakran elengedjük magunkat, jót veszünk karcsúsító felbontások a vissza az iskolába ! Sport, diéta, rágcsál... tanács Azam doktor, táplálkozási szakember, a Elhízás Obszervatórium és a Karcsúsító Diéta Központ szóvivője ( CIDM )
Élelmiszer oldal
Normális-e többet enni a tanév elején? ?Dr. Azam - Mindez temperamentum kérdése. Néhányan kihasználták az ünnepeket, hogy elkényeztessék magukat, és lehet, hogy ez idő alatt meghízott. Mások egyensúlyt találtak fizikai aktivitásuk és a pihenésre szánt idő között, miközben megőrzik a jó élelmiszer-higiéniát. Lehet, hogy elvesztették vagy legalább kiegyensúlyozták a súlyukat. Hasonlóképpen, a tanév kezdetén egyesek jó döntéseket hoztak, és úgy döntöttek, hogy átveszik a felelősséget, mások, tekintettel a feszültség által generált munka és a valóságba való visszatérés, bőségesebb és/vagy gazdagabb étrenddel.
Az a tény, hogy többet költünk, visszatérve a munkába, kompenzálhatja ezt a növekedést ?Dr. Azam - Ennek a feleslegnek egy részét valójában a tevékenység folytatása csillapítja, de attól még óvatosnak kell lennie, hogy több kalóriát "éget" el.
Milyen szezonális gyümölcsöket és zöldségeket kell tenni a tányérjára, hogy megtartsa az alakját? ?Dr. Azam - Ahhoz, hogy megtalálja azt a vonalat a nyári időszak után, amelyben étkezési ritmusunk kissé anarchikus volt, mindenekelőtt meg kell győződni arról, hogy szakítunk-e a rossz étkezési szokásokkal, és jó alapokon kell újrakezdeni. Fontos kihasználni a nyár utolsó gyümölcseit, mint pl paradicsom, a szilva, a szőlő, paprika, bogyók és Piros gyümölcsök (az évnek ebben a szakaszában gyakran francia eredetű). Anélkül, hogy megfeledkeznénk az ősz első zöldségeiről.
Általánosságban elmondható, hogy milyen étrendet kell alkalmazni ?Dr. Azam - Elengedhetetlen a napi 3 étkezés rendszeres ritmusának megtalálása és a lassú cukrok, zsírok, valamint az édes termékek fogyasztásának csökkentése. Ugyancsak támaszkodhatunk a diétás diétás ételek használatára (étkezési helyettesítők és magas fehérjetartalmú snackek), amelyek oktatási "kezdő" szerepet játszanak abban a vágyban, hogy újra összekapcsolódjanak a kiegyensúlyozott étrenddel. Az is fontos, hogy kövessük az ízlésünket, ne rontsuk meg szokásait vagy életmódját, és kerüljük a frusztrációt. Az ízlés szerint főzött gyümölcsök és zöldségek fogyasztásán alapuló jó étrendi egyensúly lehetővé teszi, hogy ne kerüljön csalódottsági rendszerbe.