Karcsúsító cél, tippek és tanácsok a fogyáshoz
Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse a böngészőt.
Hogyan lehet fogyni ?
Céljaihoz igazított tanács
Melyik étrendet válassza ?
Testreszabott étrend minden profilhoz.
Kiegyensúlyozott receptek
Változatos, egészséges, színes és ínyenc menük !
Motiváció és étrend
Tanácsunk, hogy ne essen rá ...
Az étel rehabilitációjának alapjai
Felejtsd el a diétákat !
Mindentől megfoszt, inni csak levest, kihagyni az ételt, csak fehérjét enni ... Állj meg! Az élelmiszer-rehabilitáció alapja a túl korlátozó és hirtelen, túl frusztráló és túl aggasztó diéták leállítása.
Figyelj a testedre !
A testnek vannak olyan igényei, amelyeket feltétlenül ki kell elégíteni egyensúlyunk és jó egészségünk érdekében. Bízzon a testében, és tanuljon meg tudatosan táplálni. Csatlakozzon újra érzékeihez, észleléséhez és élvezze az ízeket.
Helyezze egyensúlyba a menüket !
Váltson tápanyagokban és vitaminokban gazdag egészséges ételekre. Válasszon nyers, feldolgozatlan termékeket, és természetesen kerülje az ipari ételeket. A bevásárló lista? Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák ...
Tanács a fogyáshoz !
Fehérje és jóllakottság
Állítólag a fehérjét kell előnyben részesíteni a fogyókúra során, mert jóllakó, vagyis gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását. Menj ásni növényi fehérjék, halak és fehér húsok !
Vizet inni !
Igyon vizet, hogy hidratálja magát, és megszüntesse a napi 1,5 és 2 liter közötti mennyiséget. Ha vágyakozik, a víz is érezheti jóllakását. Inkább tiszta vizet, buborék nélkül és szirup nélkül, kb. 1 vagy 2 pohár 30 percenként.
Fogyjon zöldségekkel
A zöldségek az étrend szempontjából a választott szövetségesek, magas víztartalommal rendelkeznek, rostot tartalmaznak és alacsony a kalóriatartalom. Melyik zöldséget részesítse előnyben? Fogadjon brokkolira, gombára, édesköményre, sárgarépára, zöld salátára, uborkára, zöldbabra ...