Karcsúsító combok 5 követendő sportgyakorlat

Ha megértette, hogy a test összes izomzatát meg kell dolgozni, akkor is tény, hogy a combok megmunkálása a nők egyik legnépszerűbb célja. Szóval, amit tudnod kell, hogy ha erős, karcsú lábakat szeretnél, akkor a legfontosabb az, hogy nagy mozdulatokat használj, ne pedig elszigetelt, gépileg végzett lábgyakorlatokat, amelyek nem működtetik a napi izmaid.

Ez az 5 gyakorlat, amelyek kihívást jelentenek MINDEN lábizmunk számára, és arra kényszerítik őket, hogy egységesen dolgozzanak a test stabilizálása és az erő generálása érdekében. Ezek a gyakorlatok kalóriát és ezért zsírt égetnek el, hogy kiváló lábai legyenek! Mire vársz még ?

1. Glute-Sonka emel

Álljon térdre, tegye a lábát egy nehéz tárgy, például bár vagy nehéz bútor alá. Készítse elő hasizmait és farizmait, majd eressze le magát a padlóra, lassan kiegyenesítve térdeit, egyenes vonalban tartva a hátát és a combját. Engedje le magát a lehető legalacsonyabban, majd fogja meg magát a kezével, mint a felemelt helyzetben. Csak annyit álljon fel, hogy képes legyen „lábra borulást” tenni a kiindulási helyzetbe.

2. Lépések

Kezdésként helyezze a jobb lábát egy padra vagy székre. Nyomja le a jobb sarkát, amikor a padra lép, és hozza bal lábát a jobb lábához, hogy a padon álljon. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe a jobb, majd a bal láb leengedésével úgy, hogy a lábak a földön legyenek. Tegyen 15 lépést a bal lábával, majd ismételje meg a bal lábával további 15 lépést.

---