Karcsúsító combok Megoldások, amelyek működnek
A nyárra kitűzött célod: szép combjaid legyenek! Mi lehet hatékonyabb a sportnál, hogy tonizálja izmait és elveszítse a comb néhány centiméterét. Meg kell jegyezni, hogy a jó eredmény elérése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell a fizikai tevékenységet, inni kell vizet (naponta legalább 2 liter), jóval fel kell melegednie a súlyzós edzés előtt, és a sport gyakorlatok után nyújtózkodni kell, és kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell alkalmaznia.
Először is, ne feledje, hogy nem csak a combjában fogyhat, vagy lokalizált módon fogyhat. Érdemes egy adott területet megcéloznia, de a test más részei is követni fogják, ahogy az összhízáshoz jut.
A meggyőző eredmény eléréséhez nyilvánvalóan ki kell igazítania étrendjét, hogy a test rendelkezzen a szükséges alapvető tápanyagokkal isa kalóriák és a makrók megfelelő elosztása.
Milyen étrenddel finomítsd a combjaidat ?
Az étrend a fogyás fontos lépése. Különösen a nőknél a combokkal van a legnehezebb dolgozni, mert ezen a területen tárolódik a legtöbb zsír. Ezt a zsíros jelenlétet szokás "narancshéjnak" nevezni. Ugyanez van a fenéknél is. Íme néhány tipp a csúnya tárgy kiküszöbölésére.
Vizet inni !
Legalább 1,5–2 liter ajánlott a napra, de semmi sem akadályozza meg abban, hogy többet igyon ... A víz természetes „gyógymód”, amelynek vízelvezető hatása van, és eltávolítja a szervezetben található méreganyagokat. Ne habozzon, hogy a méregtelenítő italokat (ismertebb nevén "méregtelenítő víz") nagyon könnyen elkészítheti. Vízzel, mint alap, adjuk hozzá az Önnek megfelelő, durván apróra vágott gyümölcsöket (citrom, eper, uborka, piros gyümölcs, mentalevéllel vagy gyömbérdarab ...).
Zöld tea
Amellett, hogy bizonyos betegségek kezelésében használják, a zöld tea egy gyógynövény, amely segíti a cellulit elleni küzdelmet. Tehát jó, ha a nők cukor nélkül isznak zöld teát.
5 gyümölcs és zöldség naponta
A gyümölcsök és zöldségek erejét nem szabad lebecsülni. Célszerű azonban a savas antioxidáns (általában alacsony kalóriatartalmú) gyümölcsöket és a kevés vizet tartalmazó gyümölcsöket előnyben részesíteni. A zöldségek voltak a gyermekkori kedvencei, de ez segít a fogyásban. Ezenkívül képes lesz egyensúlyba hozni étkezési szokásait.
Vigyázzon a sóra
Korlátozza a sót ételeiben, mivel elősegíti a vízvisszatartást. A cellulit ellen a sót fűszerekkel helyettesítheti. Vigyázzon, nem arról van szó, hogy teljesen megszüntessük, mert testünknek szüksége van rá, csak vigyázni kell a fogyasztására.
Ismernie kell a fogyasztandó kalóriákat és makrókat?
Milyen gyakorlatok finomítják a combokat ?
Általában a heti 3 vagy 4 edzés elegendő a test és az izmok ébren tartásához. Sajnos sokaknak nincs esélyük vagy idejük az edzőtermek elérésére vagy egy sportedző alkalmazására. De vannak alternatívák a farizom és a lábak felépítésére akkor is, ha otthon marad.
Cardio
A combok finomítása folyamatos erőfeszítést igényel. A kardiózás nemcsak a vérkeringést javítja, hanem a felesleges zsírt is égeti. Valóban, ha erőfeszítéseit a zsírvesztésre akarja összpontosítani, akkor nagyon ajánlott a szív- és érrendszeri tevékenység. A kettlebell például egy jó, egyszerű, de mégis hatékony módszer a súlyzós edzés és a kardió kombinálásához otthon. Ez izomformát és zsírégetést eredményez. A futás (szabadban vagy futópadon), kerékpározás, kötélugrás és egyéb nagy tempójú tevékenységek szintén hatékonyak a felesleges zsírégetésben.