Karcsúsító, diéták, hogyan lehet kordában tartani az L Express enni vágyait
Az étel utáni vágyakozás elleni küzdelem csak más kényszereket indukál.
Mindenkivel előfordulhat, hogy többet eszik, mint amennyinek igaza van, vagy éhség nélkül rágcsál egy snackre. Néhány ember azonban rabszolgává válik ezeknek a kényszereknek, amelyek fokozatosan súlygyarapodáshoz és alacsony önértékeléshez vezetnek. Hogyan lehet kijutni?
"Ez" általában akkor veszi el, amikor van csak és tétlen. Megpróbál ellenállni, meggyőzni magát arról, hogy ez helytelen, hogy ő csak egy szegény lány akarat nélkül aki jobban mozog, mintsem engedjen a kísértésnek. De a hívás legtöbbször túl hangos: "mintha a csokoládétábla sikítana, hogy minden problémám megoldható" - mondja Anaïs, 29 éves. "Megígérem magamnak, hogy csak egy négyzetet fogok elfoglalni, de ez nem elég. Tehát folytatom, miközben gyűlöl. És ha végeztem, akkor teljesen felháborodott, Megpofozhatnám magam. Csak most késő. Nem ritka, hogy ilyen rosszul érzem magam és szégyenletes hogy elindítok egy második tablettát, mert szarra szarnak. "
Anaïs évekig szenved ezekben az étkezési kényszerekben, és nem tud megszabadulni tőlük. "Majdnem elvettem Tíz év alatt 15 kiló és nem értem, hogyan állítsam le a folyamatot. A diéta idején sikerül tartózkodnom, de soha nem megyek át stabilizáció, mert az én kényszerek jöjjön vissza, még erőszakosabban ". Hogyan lehet kilépni ebből az pokoli körből? Hogyan magyarázzuk el, hogy néhányunknak csak úgy kell megnyugtatnia az érzelmeinket, ha szükségszerűen felszívja a termékeket zsíros és édes? És először, a étkezési kényszer, mi az pontosan?
A túlságosan korlátozó étrend következménye
"A DSMIV (USA pszichiátriai betegségek kézikönyve) szerint kényszeres válságról beszélünk, amikor hetente legalább kétszer ételt fogyasztanak éhség és jóllakottság nélkül érzéssel Irányítás elvesztése"- magyarázza Katherine Kuréta Vanoli, dietetikus és a GROS (az elhízással és túlsúlytal foglalkozó kutatócsoport) alelnöke." Ezek az ismétlődő és hosszú távú válságok súlygyarapodás és előfordulásukat karcsúsító étrend előzi meg, bármi is legyen ez az esetek 80% -ában "- teszi hozzá. Ez valóban igaz volt Anaïs esetében, aki" egy kis kerek tinédzser "úgy esett, mint sokan a magas fehérjetartalmú panelben" diéta. " Miután mindent megfosztottam magamtól, tapasztaltam az első kríziseimet "- erősíti meg.
A kényszereket támogató egyéb tényezők, Katherine Kuréta Vanoli szerint mindig: "a jelenlét evészavar szeretett személyében, vagy az a tény, hogy szorongó vagy depressziós állapotban szenved. " Ugyanakkor megjegyezzük, hogy kényszeres embereknél hiányzik az önbizalom, az alacsony megbecsülés és az érzés tehetetlenség étkezési szokásokkal szemben ".
Az étel válaszként a nehezen elviselhető érzelmekre
Jean-Philippe Zermati orvosnak táplálkozási szakember és pszichológus "egyenlőtlenség van a érzelmek mint szembenézni a fájdalomEgyeseknél a szomorúság, az unalom, a gyötrelem, az öröm iránti tolerancia szintje is magasabb. Beszélhetnénk "hangulatos érzelmek". És hogy támogassák az érzelmek okozta szenvedéseket, megtapasztalják visszafordíthatatlan étvágy, mert az ételnek nyugtató ereje van. " Élelmiszer-kényszerekkel nagyon jól élhet, amíg szabályozhatja magát, és várja, hogy válság után visszatérjen az éhség. Néhány ember nem nincs súlyprobléma miközben szabálytalanul és a híres kiegyensúlyozott étrend szabályaival ellentétesen étkeznek. Ahol problematikussá válik, amikor a szabályozás már nem történik meg, és a válságok által kiváltott bűntudat újakat vált ki "- teszi hozzá Katherine Kuréta Vanoli.