Karcsúsító egy hét könnyű menü - Top Santé
Nincs drasztikus diéta néhány nappal nyaralás előtt, semmit sem fog elérni. Jobban szeret
kiegyensúlyozott menük, Catherine Benoist dietetikus tervezte. Cél: távolítsa el a méreganyagokat, de őrizze meg a hangulatot és a jókedvet!
Az ártalmatlanítás és a szennyvízelvezetés prioritása
Ha éhezteted magad, vagy "ananász all-in-one" gyógymódot végzel, akkor elkerülhetetlenül lefogyunk - jegyzi meg Catherine Benoist dietetikus. De ugyanakkor fáradtabbak leszünk, kevésbé koncentrálunk, és a visszapattanó hatás nagyon fontos lesz ". Fabienne Kraemer, pszichoterapeuta véleménye: "A nyár előtti súlyos diéták a legjobb módja annak, hogy minden évben néhány grammot felszedjünk. És a korlátozási/frusztráció kör elveszíti a súly stabilitását. "
Az ártalmatlanítás és a szennyvízelvezetés prioritása
Jobban összpontosítson hosszú távra, és válassza a könnyű és kiegyensúlyozott étrend, méregtelenítő ételek alapján. "Ez lehetővé teszi a test számára a pihenést, ezért a vizet és az ürítéstmegszünteti a méreganyagokat, folytatja Catherine Benoist, és elveszítjük a múltbeli túlkapásokkal kapcsolatos fontokat. "
Gyakorlatban: A máj munkáját megkönnyíti az emésztést elősegítő és a vér pH-értékét kiegyensúlyozó élelmiszereken alapuló, könnyen emészthető menük összeállítása, ipari termékek nélkül. A vese eliminációjának elősegítése érdekében összpontosítson infúziók és magnéziumban gazdag ásványvizek. A méreganyagok mozgósításához pedig napi 30 percet sétálunk, jó ütemben.
Minden napÉbredCitromlé forró vízben (1 rész citrom legalább 3 rész vízhez).
Ebéd és vacsora után
Kamilla infúzió, amely segíti az emésztést és az alvást.
SzövetségeseitekFokhagyma antitoxinok. Petrezselyem vízhajtó. Diuretikus articsóka, megkönnyíti a máj munkáját. Az édeskömény serkenti a tranzitot. Kurkuma gyulladáscsökkentő. Méregtelenítő vörös gyümölcsök a máj és a vesék számára. Gyömbér stimuláns és antioxidáns.
Könnyű és méregtelenítő receptjeink
Méregtelenítő zabkása (1 fő részére)
Keverjünk össze 20 g zabkorpát, 20 g zabpehely és 25 cl szójatejet egy serpenyőben. Forraljuk fel és főzzük 5 percig habverővel kevergetve. Adjunk hozzá 1 csipet fahéjat és 1 evőkanál. hogy s. agave szirup.
Könnyű tojáskrém (4 fő részére)
Habverjen 5 tojást 1 csipet édesítőszerrel stevia
Felforralunk 50 cl fölözött tejet 1 hasított vaníliahéjjal. Habverés közben öntsük a tojásokra, majd öntsük ramekinkbe. Főzzük 30 percig dupla kazánban, ez. 5 (150 ° C). Hagyja kihűlni, és tegye a hűtőbe 1 éjszakára.