Karcsúsító étkezés, ahol megtalálható a téli vitamin

megtalálható

Karcsúsító étkezések: milyen hely a D-vitamin számára ?

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását. Hatással van a kalcium csontokon való rögzítésére is.

A D-vitamin legnagyobb forrása a bőrünkből származik, amely napsütés hatására szintetizálja. Télen, amikor nincs nap, meg kell találnia más, bármennyire alacsony D-vitamin forrásokat is.

Egyes ételek D-vitamint tartalmaznak, fedezzék fel őket, és tegyék bele a téli fogyókúrás étkezésbe; vagy választhatja karcsúsító dobozainkat, amelyek több ételt kínálnak ugyanazokkal az ételekkel.

Karcsúsító étkezések: a D-vitamin forrásai és hatásai

Élelmiszerek D-vitamin forrásai fogyókúrás étkezésekben

A D-vitaminnak, amelyet nap-vitaminnak is neveznek, testünkben több funkciója van.

A kezek és alkarok körülbelül 15 percen át történő napsugárzásnak teszik ki a napi D-vitamin bevitelének 80-90% -át. Egyes D-vitamin-források azonban kiegészíthetik ezt a bevitelt. Ezek olyan olajos halak, mint a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla és a hering. Télen a táplálkozási szakemberek kétszer annyi ételt javasolnak. Ez megfelel a zsíros halak heti kétszeri fogyasztásának.