Karcsúsító Ez az étkezés előtti snack segít az ELLE-nek a fogyásban

Logikus diéta: ha étkezés előtt egy kis harapnivalóval kedveskedik magának, később kevesebbet fog enni

karcsúsító

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Snackelni ebéd előtt? Abszolút tabu - ezt anya már korán belénk dobolta. Itt az ideje, hogy megszegje a szabályokat, mert egy étkezés előtti apró, fehérjében gazdag snack hosszú távon karcsúvá teszi.

Tanulmány: A fehérjék visszaszorítják az étvágyat

A fehérjék több időt igényelnek az emésztéshez, mint a zsír és a szénhidrátok, így hosszabb ideig maradnak teli. Ezt támasztják alá a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tudományos tanulmányai.

A logikus következmény: aki egy falat fehérjét eszik evés előtt, az enyhíti a dübörgő gyomrot és egyben visszafogja az étvágyat. Később a túlevés kevésbé valószínű, a kalóriabevitel automatikusan csökken.

A szakértők azt javasolják, hogy vacsora és ebéd előtt fogyasszanak el egy pohár tejet, vagy engedjenek bele egy kemény tojást. A földimogyoróvaj, a túró és a görög joghurt szintén nagyszerű fehérjeforrás, amelyre visszaeshet.