Karcsúsító has - Chocolate Slim
A hasban lévő extra centiméterek sok problémát jelentenek, a nők, akik arról álmodoznak, hogy megszabaduljanak a derékvonal felesleges zsírjától. Ó - nincs külön diéta kifejezetten a test ezen területére. A diétás hasi fogyókúra a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt fizikai aktivitás kombinációja, amelyet a test általános tónusának emelésére és a hasizmok megerősítésére hívtak fel. Gyenge izmos fűzővel testzsír nélkül is hasa egészségtelennek és csúnyának tűnik.
A közelmúltban sok olyan gyakorlatot találtak ki «a lusta számára», amelyek nem igényelnek sok időt és erőfeszítést. Naponta egy-két alkalommal végezze el a „mércét” (annak minden változatával), végezzen gyakorlatokat a tervezés hasához (az igazság, keményen kell dolgoznia), igen, csak forgassa el a hula karikákat a tévésorozat nézése közben - tegyen valamit, és hamarosan meglátja az eredményt. A választott hasi fogyókúrás étrend pedig csak segít megszabadulni a derék területén felesleges mennyiségektől. Tehát megint egy lapos és gyönyörű gyomor - nagyon is valós probléma és kivitelezhető.
Élesztő nélküli étrend Nem. 1 a cukor és a só kivételével;
Pontosan ezt a diétát, hogy lefogyjon a hasa, manapság az egyik legnépszerűbbnek tartják. Lényege, hogy teljesen kizárja az élelmiszerekből az összes élesztőt: a sört, a pékségeket vagy a tejüzemeket. A diéta időtartama - hét.
- Kivétel az élesztő jelenlétét tartalmazó készítményekben.
- Folyadékbevitel csak étkezés után 2 órával vagy étkezés előtt 20 perccel. Ételfogyasztás szigorúan tilos. Ha azonban az étkezés alatt elviselhetetlenül gyötri a szomjúság, kivételesen megengedett, hogy 1 pohár meleg vizet igyon kis kortyokban, de gyakran nem teszi meg, különben nem fog profitálni az ilyen fogyásból.
- Élő rost (zöldség, gyümölcs) fogyasztása.
Reggeli: 1 pohár víz, inni azonnal alvás után, 3 alma, tea cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz étkezés előtt 20 perccel, 200 g nyers fehér káposzta, mindegyik ital cukor nélkül.
Vacsora: 1 csésze víz, 5 nyers sárgarépa, mindegyik ital cukor nélkül.
Reggeli: 1 csésze víz, 4 körte, ital cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz, 200 g főtt cékla, ital cukor nélkül.
Vacsora: 1 csésze víz, 5 paprika, cukormentes ital.
Reggeli: 1 csésze vizet, 2 narancs, igyon cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz, 200 g brokkoli, cukormentes ital.
Vacsora: 1 csésze víz, 4 alma, ital cukor nélkül.
Reggeli: 1 csésze víz, 1 grapefruit, cukormentes ital.
Ebédelni: 1 csésze víz, 200 g zöldbab, cukormentes ital.
Vacsora: 1 csésze víz, 10 bogyós szilva, ital cukor nélkül.
Reggeli: 1 csésze víz, 200 g szőlő, ital cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz, 200 g főtt karalábé, ital cukor nélkül.
Vacsora: 1 csésze víz, 1 narancs, 1 alma és ital cukor nélkül.
Reggeli: 1 csésze víz, 100 g szárított barack, inni cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz, 4 paradicsom, ital cukor nélkül.
Vacsora: 1 csésze víz, 200 g bármilyen káposzta, ital cukor nélkül.
Reggeli: 1 csésze víz, 3 körte, ital cukor nélkül.
Ebédelni: 1 csésze víz, 5 főtt sárgarépa, ital cukor nélkül.
Vacsora: 1 csésze víz, 3 friss uborka, cukormentes ital.
Ne felejtsük el, hogy minden pohár vizet húsz perc alatt meg kell inni étkezés előtt, és egy italt cukor nélkül - étkezés után két órával.
2. diéta, öt napra számítva;
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, 1 grapefruit.
Ebédelni: 200 g főtt hal, saláta.
Vacsora: 1 narancs, csirke, zöldségsaláta.
A sós, édes és lisztes étrend kizárása.
Diéta karcsúsító hasa №3 (görögdinnye);
Az első 5 napban figyelje meg, hogy minden nap kevesebb, mint 1 kg bogyót fogyasszon a súlyának ezen a hatalmas 10 kg-on. Ezen időszak után tíz napig kezdődik a diéta, mind ugyanazzal a görögdinnyével, de különböző termékek hozzáadásával.
Reggeli: Zabpehely és sajt.
Ebédelni: Saláta, hal vagy csirke.
Vacsora: Görögdinnye.
Ezután ismételje meg 5 napig kizárólag a görögdinnye diétát. A görögdinnye telíti a testet folsavval, amely elengedhetetlen a szövetek regenerációjához, ezáltal a legerősebb vizelethajtó hatással rendelkezik: kimossa a testből a homokot, a méreganyagokat és a méreganyagokat, ami gyors fogyást eredményez, és csökkenti a derék, a csípő és a comb kerületét.
4. étrend étel kombinálása alapján;
A diéta időtartama 1 hét.
A legfontosabb szabályok:
- Több étkezés, rendszeres intervallumok közöttük, kisebb adagok.
- Legalább 1,5 liter folyadék fogyasztása naponta.
- Minden étkezés során felveszi az étrendbe a friss zöldségeket, zöldségeket, salátákat, gyógynövényeket olajjal.
- Csak nassolni a gyümölcsben.
- Az elfogyasztott cukor, só és liszttermékek mennyiségének korlátozása.
- Gyorséttermek, konzervek, kolbászok, kolbászok teljes kizárása az étrendből.
- Az alkohol, a kávé, a dohányzás kategorikus tiltása.
Az étrend hatékonysága érdekében a természetes gabonaféléknek kell csak keverniük azokat a fehérje ételekkel, amelyek csak a zöldségeket tartalmazzák.
Példaértékű menü egy hétig
Reggeli (közül választhat):
1 diétás főtt tojás és kenyér;
alacsony zsírtartalmú túró és 1 alma;
Snack (közül választhat):
2 narancs vagy ½ paprika vagy 2 zöld alma.
Ebéd (közül választhat):
Zöldségleves + 1 főtt tojás;
Zöldségleves csirkével + zsírszegény sajt;
párolt zöldségek párolt hal alacsony zsírtartalmú fajtákkal.
Vacsora (közül választhat):
2 paradicsom, 1 uborka, főtt csirke;
1 friss uborka, 1 főtt tojás, főtt bab;
friss zöldségek, sovány hús, főtt bab.
Heti étrend fogyás has №5;
Reggeli: cukrozatlan tea, sajt.
Dél: 1 kemény tojás, sajt, főtt hús.
Falatozás: Kávé (tea), sajt.
Vacsora: főtt hús, saláta.
Lefekvés előtt igyon meg egy főzet mentát.
Diéta karcsúsító has №6 húsz napig;
Az első és a második nap: Paradicsomlé; 2 liter író vagy tej; 2 szelet kenyér.
A harmadik és a negyedik nap:
8.00-9.00 - 1 szelet fekete kenyér, kávé tejjel, ½ evőkanál méz.
12.00-13.00 - 1 szelet fekete kenyér, 100 g hal.
16.00-17.00 - ½ evőkanál méz, 1 csésze tej vagy tea.
19.00 - 1 csésze joghurt, sajt, 2 tojás.
Az ötödik és a hatodik nap:
8.00 - 2 alma vagy narancs.
13.00 - zöldségleves, vinaigrette.
Ezután a ciklus megismétlődik. A diéta alatt ajánlott multivitamint is bevinni, és annak befejezése után minden nap elengedhetetlen a túró fogyasztása.
Hatékony étrend fogyókúra has szám 7;
A diéta kifejezés nem korlátozott.
A legfontosabb szabályok:
- Teljes kivétel a só és az alkohol alól.
- Napi étkezések száma - 5, 3 órás intervallummal.
- A napi menüben - narancs, citromlé, vízitorma.
- Napi 2 liter folyadékfogyasztás. Ez nemcsak tiszta víz lehet, hanem frissen facsart narancs- és grapefruitlé, zöld tea is.
- Kizárás az étrendből az édességek, sütemények, fehér kenyér.
- Helyettesítse a kávé zöld teáját.
Az étrendnek rengeteg friss zöldségnek és gyümölcsnek, sovány húsnak, sovány halnak, tojásnak kell lennie. Néha lehet édes - méz, szárított gyümölcs, zselé, puding.
A nap menüje (hozzávetőlegesen):
Reggeli: 1 lágy tojás, pirítós.
Második reggeli: 2 alma.
Ebédelni: Saláta, 200 g főtt hal vagy csirke.
Ebédelni: zöldségleves.
Vacsora: 1 narancs, 200 g főtt borjú.
Alvás előtt: egy csésze joghurtot.
8. diéta «Öt kiló 10 nap alatt»;
Ennek az étrendnek a rendszeres betartása nem ajánlott. Lényege a fehérje napok váltakozása abban a napban, amikor szénhidrátot szed. A felhasznált fehérjék főtt csirke, tyúktojás, de a leggyakoribb szénhidrátok - cékla, sárgarépa, káposzta.
Reggeli előtt: 1 pohár tiszta vizet.
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 uborka gyógynövényekkel.
Ebéd és vacsora: főtt bőr nélküli csirke. A csirkének fel kell forralnia, le kell eresztenie a levest, újra fel kell tölteni vízzel, és tovább kell főzni. 700 g terméknek kell lennie. Ez az ebédre és vacsorára való megosztás száma. Minden nap meg kell inni 1,5 liter vizet.
Fogyasszon 1,5 kg zöldséget naponta. Főzhet és salátát fogyaszthat tőled a nap folyamán 8 lövésben.
A saláta elkészítéséhez finoman vágjon 500 g fehér káposztát, 500 g sárgarépát, és adjon hozzá 1 teáskanál citromlevet a salátához.
A legfontosabb szabályok:
- Recepció üzemmód - naponta ötször.
- Az utolsó étkezés legkésőbb 19: 00-kor.
- A sóadag kivétel.
A diéta után meg kell spórolnia és fenntartania a súlyát, ehhez pedig használja a hat terméket, amelyek ebben az esetben értékes segítséget nyújtanak Önnek: kása, babkonzerv (fehér, fekete, piros), lencse (férfi adható a leveshez, köretként a főételhez), barna rizs, csicseriborsó, árpa.
A reggelinek kiadósnak kell lennie, hogy a nap folyamán betöltse az űrt. Ne fogyasszon egy ideig és könnyű szénhidrátokat: kenyér, sütemények, édességek, zsíros, fehér kenyér (cserélje ki egy teljes kiőrlésű kenyérre, és jobb a kenyérre), húskészítmények húsa, füstölt, grillezett. Természetes gyümölcslevek használata esetén hígítsa vízzel egyenlő arányban. És még jobb, ha helyettesítheti a kompótot, a szárított gyümölcsök főzetét, elősegíti a belek gyors működését. Korlátozza az ételekben és a folyadékokban lévő cukor mennyiségét (igyon bármit cukor nélkül). Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie - tartalmaznia kell 15% fehérjét (½ állat), 55% szénhidrátot (ebből 90% zöldség és gyümölcs), 30% zsírt (⅓ növényi).
Alacsony kalóriatartalmú kukoricaliszt négynapos étrend "A bátraknak és elszántaknak"
Miért bátor és elszánt? Igen, mert ez a diéta nagyon éhes, de azt kell mondanom, hogy gyors hatást ér el. 4 nap alatt elérheti a súlyát 4 vagy akár 5 kg zsírig a hasadból, kérdés nem éri meg. Ne használja ezt a diétát havonta 1-nél többet, ha nincs ellenjavallat. Nem könnyű megtenni ezt a döntő lépést, de egyetértesz abban, hogy megéri.
1. és 2. nap: 400 g konzerv vagy friss kukorica (2 fül kukorica). Ossza be a napi adagot 4 részre, és enni a nap folyamán. De ezen felül napközben meg kell enni 1 sárgarépát, 1 kaliforniai paprikát, 1 uborkát és paradicsomot, 1 almát vagy 1 kivi. Ha szükséges, engedje meg és adjon hozzá gyógynövényeket. Mindent megtehet külön-külön, de készíthet salátát.
3. és 4. nap: 200 g kukorica 4 részre osztva. Megengedhet magának egy kevés gombát, de legfeljebb 150 g, sárgarépa, paprika, uborka, paradicsom, alma és kivi.
Mint már említettük, egy étrendhez jó lenne hozzáadni a hasizmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat:
- üljön le egy székre, egyenesítse ki a hátát, csukja be a térdeit és nyomja a lábát a földre. Engedje le az állát, húzza előre a karjait, lélegezze ki. Húzza meg a hasizmait, lassan hajoljon le, és tegye a kezét a földre. Vegyen egy mély lélegzetet, lélegezzen ki és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tedd meg ezt a gyakorlatot 15-szer, majd duplázd meg az eredeti mennyiséget minden nap.
- forgasd meg az abroncsot.
- ugorjon át a kötélen
- súlyozza meg az oldalán lévő ferde felületeket. Vegyél valami kényelmes és nem nehéz dolgot a jobb kezedbe, körülbelül 2-3 kg-ot, és hajolj jobbra, tartsd egy pillanatig ezt a helyzetet, és térj vissza a kiindulási helyzetbe. 13-15 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot, majd helyezze a terhelést a bal kezébe, és balra hajolva ismételje meg a gyakorlatot.
Szeret táncolni vagy úszni? Csodálatos, tánc, úszás, séta - mindezek pozitív eredményeket is adnak, és a diétás hasi fogyókúra csak felgyorsítja a folyamatot!